不能暴飲暴食

元旦期間，飯菜品種豐富，食物、水果、糕點等讓不少人禁不起誘惑，飲食失去節制，胃腸負擔加重，腹脹、食滯、消化不良等現象。緩解積食“健脾”，注意葷素搭配。

天氣乾燥，注意降火

家裡家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致“上火”。

室內溫度要適宜

冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持20℃～25℃較適合，以23℃為最理想。室溫過高，會令人感到悶熱或乾熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀，久而久之，會打破人體的生理平衡。室溫過高特別容易引起外感風寒。室內溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷；身體虛弱者會引起寒顫；胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節問題等。

健康出行

出去注意保暖以防感冒，安排好行程，留出緩衝時間來調整狀態，玩好身體的狀態也會好，千萬不能疲勞過度。老年人更是如此，累了就休息，不要透支自己的體力。

早臥晚起勤開窗

冬季早睡晚起可養藏體內精氣。體質較弱人群、老年人冬季太早晨練或可誘發哮喘、感冒、風寒，引發基礎慢性病及心腦血管問題。

早臥：一般晚上9時為宜；晚起：等日出起床為宜，不要過早起床鍛鍊身體，睡眠時間可比其他季節稍長。

冬季勤開窗有利於身體健康，冬季室內要保持一定的溫溼度，不要矇頭睡覺，不要夜間憋尿。

友們，早安［咖啡］［咖啡］