玄鳥不辭桃花寒。

今日春分

春分是春季九十天的中分點，同時也是晝與夜的平分點。

春分一到，陽氣漸升，和陰氣正好相等。

相對應的，此時養生最重要的一點也是保持人體的陰陽平衡，重點要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

怎麼做才能達到平衡呢？

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春分起居：晚睡早起加午睡

春分養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。

但是早起並不意味著要特別早，古代醫家認為

早起不要早於雞鳴之時即可，也就是說不要在早上5點之前起床。

早起之後，可以到戶外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來，情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應。

而對於正常人群來說，

晚上11點入睡就屬於晚睡的範疇了，

因此，大家也不必刻意熬夜。

中午，為緩解春困，可適當午睡一會兒，打個盹，時間不宜過長，30分鐘以內即可。

總之，優質的睡眠是陰，適量的運動是陽，如此人體陰陽互補，則可陰陽調和。

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春分飲食：多食甘溫少滋膩

“天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛鹹五味。

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補肝。

此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品。

像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。

同時，由於肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛溼。

因此，春分時飲食上不妨新增一些甘味食物，如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。

需要提醒大家的是，

春季不宜滋補，不論是大魚大肉，還是人參、膏方等滋補品都可能會壓抑陽氣的升發，也不利於肝的養護。

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春分著裝：下厚上薄防春寒

春分之時，依舊春寒時作，且此時天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，人體受涼後易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。

因此，體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

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春分運動：溫和鍛鍊增免疫

俗語說：“百草回芽，舊病萌發”，春分有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。

要預防這些疾病、增強免疫力，應當多到戶外鍛鍊身體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選。

不過，早春日出的時間較晚，早晨空氣中氧氣不足，故不適合晨練。

因此，運動時間可選擇在14～19點之間。

平時，要學會自我調控情緒，學會戒憤戒怒，培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。

不運動的時候，可抽片刻時間閉目養神，調息放鬆，也可栽花種草、養魚養鳥等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。

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春分養生小技巧

喝杯解鬱茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡。功效：疏肝理氣、活血通脈，調理肝火引起的睡眠問題。在春分時節，要悠閒地品茶。喝之前先欣賞水中的花形、花色，聞聞香氣，可以很好地幫助我們舒發肝氣。

徹底大掃除

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵。尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

躲避紫外線

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對面板進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。