俗話說“寒有三九，熱有三伏”，三伏也可以稱之為“長夏”，7。16便是初伏。一旦進入三伏，氣溫還會比現在高出不少，走在街頭就像“蒸桑拿”。由於天氣太過悶熱，即便不出門也能讓人渾身是汗。

面對這樣的酷暑天氣，很多人選擇喝冰飲。然而，這樣其實並不解暑，還會刺激身體。

這時，我們其實可以透過飲茶來幫助度夏，有4種茶，非常適合伏天來喝，可以補充營養，清熱解暑。

1

、青馳菊

炎炎夏日，人們肝火旺盛，此時喝一杯菊花茶愜意又消暑，菊花是一種常見的花種，各地均有種植，它不僅觀賞價值高，作為茶飲料時也十分優秀。

菊花本性屬涼，再加上口感清新暢爽，非常適合夏季飲用。很多人可能認為菊花已經過時，事實上菊花依然在飲料中佔據著極高地位。

青馳菊質量優越，它主要產自河南開封，不論色澤、口感還是工藝，在菊花中都屬於上乘，在沖泡多次後，顏色依然會呈現出黃色或淡黃色。

而且，青馳菊在沖泡以後，茶湯清澈，不含其它雜質，飲用後味道甘甜，口感清新。在採摘時也經過篩選，選取優質菊花采摘加工，品種有保證。

若是喝不慣菊花茶，在飲用時，還可以順便加些紅棗、枸杞進去，口味也會更獨特。

2、祺牧山楂片

山楂泡水喝是非常好的一種茶飲，老少皆宜。山楂中含有維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸以及蘋果酸等，味道酸酸的，在夏季食慾不佳的時候，泡水喝是再合適不過的了。

山楂片十分常見，因此選購時要看重質量。祺牧山楂片是經過加工的山楂片，經過去核，每一片都十分新鮮，安徽原產地直採，只選大顆成熟地，經過特意篩選，片片飽滿均勻，自然烘乾，裡面不新增其它額外成分，。

沖泡過後湯色清透，酸甜美味，沖泡時需要採用100℃的開水，可以與陳皮、枸杞搭配，等待3~5分鐘即可飲用，炎炎夏日，對身體好處多多。

3、蘭溪毛峰

蘭溪毛峰產於蘭溪市，是浙江名茶之一，一般採摘於清明節前後，要求芽長於葉，芽葉成朵，是綠茶中的佳品，被載入《中國名茶》，享譽中外。

蘭溪毛峰外形肥壯扁形成條，銀毫延伸至全葉，顏色黃綠透翠，泡茶後葉底綠中泛黃，湯色碧綠，茶香芬芳撲鼻。

蘭溪毛峰是綠茶中的珍品茶葉，裡邊含有茶多酚、維生素C、茶甘寧等成分，常喝對身體十分有利。沖泡時需將水溫控制在80~90℃，將茶葉放於杯中後，加水，使水沒過茶葉，再輕晃杯子，放置3分鐘左右即可飲用。

蘭溪毛峰的沖泡次數最好不超過3次，且泡好後要在半小時到一小時內喝完，否則會影響其成分。

4、千島玉葉

千島玉葉，原稱千島湖龍井，屬於扁形特種綠茶，是浙江名茶中的後起之秀，以“錦山秀水”、“千島碧水畫中游”而聞名，其茶葉月白新毫，翠綠如水，纖細幼嫩。

它是研製人員在良種的基礎上，特別結合了西湖龍井工藝創制而成。其中含有黃酮類物質、咖啡鹼以及葉酸物質，若能適當飲用，對人的健康十分有益。

在泡製時，準備好透明的玻璃杯、瓷杯或茶碗，選用純淨的優質礦泉水或經處理後的自來水，水溫初沸即可，若是水溫過高，優質千島玉葉的綠葉素容易因高溫損毀，很多營養物質也會因高溫而揮發。

三伏天，身體很容易難受，如果想要更舒適地度過，喝茶定是遠遠不夠的，飲食與運動也十分重要。

1、飲食得當

天氣炎熱時，人們可能更偏愛寒涼的飲食，但物極必反，人的身體都是非常脆弱的，若是經常吃，反而會刺激過大，開始影響身體。

2、適當運動不可少

不少人覺得，三伏天就不該再運動，氣溫那麼高，說不定動動就中暑了。很明顯，這種想法是錯誤的，即便是三伏天，適當動動才能鍛鍊身體，若是長期不動，身體會越來越虛，為了防止中暑，人們可以在早晨或傍晚適當走走。