人到了一定的年齡，眼睛就會容易感覺疲勞，眼睛疼痛，出現視力退化。特別是隨著科技經濟的飛速發展，各種電子產品的頻繁使用，致使近年來近視低齡化，越來越嚴重。那你知道眼睛最喜歡哪些顏色的食物嗎？

眼睛最喜歡三種顏色的食物

1、綠色

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等，含有豐富的玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素。綠葉蔬菜裡面含有大量的胡蘿蔔素以及維生素b2，當身體缺乏維生素b2時會讓眼睛佈滿很多的血絲，胡蘿蔔素能夠在身體裡面轉化成維生素a防止出現乾眼症。菠菜這種深綠色葉菜，它含有大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助，每天多吃點菠菜，就能補充維生素B2，對提高眼球肌肉彈性大大有利。吃前記得焯水，可以去除菠菜中的草酸。

2、黃色

黃色食物，比如玉米、小米，蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等也富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

3、紫色

紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球。黑枸杞中也含有大量的花青素，能夠促進視網膜中視紫質的再生成，這樣能夠有效降低高度近視的發生，幫助保護視力，還可以美容養顏哦