我們都知道一天有二十四個小時，在大部分時間中，我們的睡眠時間佔了很久。有人也說，睡眠質量會影響到我們每個人的生活。可能睡眠質量好的人，她一整天都會非常精神。並且能夠很有效率地完成自己的工作。但是一個睡眠質量不是很好的人，他在日常的生活工作中都會非常痛苦，沒有辦法順利的工作。我們在睡覺的時候可能會經歷過鬼壓床，很多人第一次聽到，可能覺得有些嚇人，但其實在醫學上這種說法叫做睡眠癱瘓症，但是我們正常人為什麼會出現這種情況呢？其實有五個原因。

可能很大一部分人都經歷過這種現象。因為我們睡眠是有一個週期的，剛入睡時會有一個短暫的時期，在熟睡以後我們就會進入快速動眼期，也就是說我們的眼球會轉，並且大家會做一些夢，身體上各個部位的肌肉也會放鬆。最後一個階段就是醒來的時候，當我們睡醒後，我們自然而然都會起床。

但是有的時候身體卻動不了，各個部位都用不上力，只是大腦能夠保持一些清醒狀態。或者有的人是睡醒後再躺一會兒，然後再起床。這樣的話，有的人能夠保持大腦的清醒，在幾分鐘之後可以順利的起來。但是在這個階段中，我們的肌肉是不能夠收到的指揮的。這種現象就是鬼壓床，也就是我們所說的睡眠癱瘓症。

但是為什麼會造成這種現象呢？其實第一個原因就是我們睡前吃了很多的東西。器官為了消化食物，睡眠質量不僅會下降，也會引起我們大腦的疲勞。而第二個原因，也就是非常重要的原因，就是我們用腦過度，不管現在生活中，工作中還是學習上我們都會有非常多的事情和壓力。即使再放鬆的時間也不能夠得到很好的放鬆。也因為這樣，我們使用腦過度才會導致我們睡眠質量不好。

那麼第三個原因就是因為我們睡覺之前說的太多話，我們都知道說話是需要組織語言的，保證我們的邏輯思維是暢通的，這樣就會讓我們的大腦處於一種興奮的狀態，不僅不容易入睡，也會影響我們的睡眠質量，導致睡眠癱瘓症出現的機率會非常的大。第四個原因就是睡眠時間的控制，我們知道睡眠時間應該不長不短，如果太短或者太長都會影響我們的睡眠質量。第五個原因，我們的房間的舒適度，如果人們直接對著風口睡覺的話，會非常影響身體健康，而且會導致睡眠情況下將出現睡眠癱瘓。

那麼上邊是我們所說的容易導致出現睡眠癱瘓症的一些原因，如果當出現了這樣的情況，我們該如何應對呢？其實當我們自身會出現睡眠癱瘓症的時候我們可以透過飲食上來控制，儘量多吃一些核桃或者桂圓，如果我們非常累的時候可以在喝的溫水中加一些醋，然後慢慢的吸收，這樣也能夠保證我們的睡眠質量很好。如果我們有了一個好的睡眠質量，那麼睡眠癱瘓症就會很少出現在我們的身上。