(轉自 先鋒乒羽)

有球友向鋒妹提問“我明明是對準球了。手腕也覺得出力了。為什麼反手總是打不好？”

所以對廣大的業餘羽毛球愛好者來說，看到高手們打出漂亮的反手球，一般都羨慕不已，尤其是網上盛傳已久的陶菲克的反手暴殺，更是不可望其項背，高山仰止。那麼作為業餘球友，這項必不可上技巧要怎麼樣才能快速掌握呢？

握拍

握拍，是最基礎、最易被忽略、最細枝末節，同時也是最重要的技術手法。握拍的正確與否直接關係著動作的規範、手感的好壞及最後擊球時的發力情況，它對於掌握和提高羽毛球技術水平有著密切的關係。

握拍無小事，細節要規範，認真學習正確的握拍方法，是極其重要的！！！

反手擊球的握拍，虎口和掌心都要空出來，不能握死球拍，大拇指應該頂在拍柄細邊的稜角處，很多球友打反手的時候，大拇指放在拍柄的寬邊上，所以我們要先確定自己的握拍是不是正確。

平時可以多做一些揮拍的練習，有條件的球友可以進行一些多球的訓練，結合步法，在移動當中進行鞏固和強化。

但是大家在練習的時候不要太過於著急，因為反手球還是一個比較沒有那麼容易掌握的技術，大家可以在平時的練習和比賽中慢慢地尋找感覺，以免受傷。

掌握正確的握拍方法，須注意

要活、松、變：

活

握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時難於發力，限制技術的正常發揮。

松

握拍時，幾個手指要自然分開放鬆握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應留有空間。只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。

變

在不同的位置、角度或使用不同的技術時，握拍方法也要作相應的細微變化才能打好球（這一點是要細細體驗握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍時要善於運用手指的發力加以變化，以達到技術動作的一致性。

發力

很多羽毛球新手朋友

總是

覺得反手使不出力，手都打痛了反手挑球還是隻到半場，然後被對手扣殺得分。為什麼會這樣呢？

其實，反手使不出力，也許是你沒有用好手指。今天給大家講講反手如何透過手指巧妙變化，輕鬆發力。

1、錯誤發力方法舉例

錯誤的反手方法舉例：

下面這種“甩腕子”的發力方式是不對的，不但費力，還打不遠。

正確的反手發力方法：

擊球時，要充分藉助手指扣緊球拍，

拇指前頂進行發力。

小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。記住：發力一定要有內旋，一翻拍子把球打出去。

2、反手發力要點

反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

內旋發力，調整球拍，可打直線、對角

採用這種發力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。

3、反手發力與正手發力的區別

你為什麼會像前面“甩腕子”那樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。所以，

用正手握拍法打反手球是錯誤的。

正手打球用的力，

多是食指的力

，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。

正手轉換反手握拍要領：

這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂

。

反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發力。手指+內旋發力，你還可以勾球、推球、放網。

4、反手發力的練習方法

除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

羽球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。還是用“甩腕子”發力的朋友，必須早點糾正過來，開始你可能會不習慣，當你習慣了之後，會給你意想不到的驚喜。

反手應用

掌握了羽毛球反手如何握拍和發力後，在對手對我們的反手發起攻擊時，我們可以運用以下兩個技巧進行防守：反手防守分球、反手吊對角。

①【反手防守分球

技術

】

一、技術要求：

第一個要點：一定要知道對方殺球的線路；

第二個要點：要求指力和腕力要非常強；

第三個要點：揮拍的速度必須要快，才能把球打平，讓對方封不住你的球。

二、技術要點：

1、預判來球線路，提前站位；

2、右腳在前，左腳在後；

3、側身讓出擊球位置；

4、手腕手指發力；

5、手腕回壓大拇指發力前推；

6、前推時控制力量和拍面角度；

三、實戰意義

1、增加防守出球變化；

2、使對方網前無法封網；

3、主動的防守能夠轉守為攻；

②【反手吊對角技巧】

技

術要點：

一、大拇指要頂在拍柄的側面上

二、墊步後場 側轉 手肘向上

三、拍面決定吊球角度 擊球點靠前

在雙打中反手是很多球員的痛點，而且在多拍對抗中，要及時挽救反手位的進攻球，需要很默契的配合和靈活的跑位。而針對調動對手移動，壓住反手位取勝我們可以來看看下面兩個案例。