月經，對於女性而言“又愛又恨”。當女性被痛經“折磨”時，希望它能趕快走。但是當月經真正“離開”之後，女性開始擔憂。
女人絕經年齡，通常在45-55歲之間，絕經年齡的早晚，受到遺傳、懷孕生育、母乳餵養，時間長短，夫妻生活，心理狀態以及飲食結構和習慣等影響。
女性絕經後，真的會“斷崖式”衰老嗎？
很多人都知道，絕經代表著開始衰老。很多女人知道絕經代表開始衰老，所以會想方設法“推遲絕經”。但絕經年齡越晚，患病風險越高。
根據相關研究發現，女性絕經之後，確實是會出現衰老的痕跡，主要是由於體內雌激素分泌水平出現異常，更容易導致面板狀態越來越差。
但是，如果說女性絕經之後出現“斷崖式”衰老，這未免有點誇張。因為那些注重保養的女性即便絕經了很長時間，仍然不會出現加速衰老跡象；但是有些人即便月經不斷也會衰老，主要就是與個人保養習慣等密切相關。
女性絕經時間並非越晚越好，如果女性55歲後，仍然月經不斷意味著，體內激素水平長期偏高，子宮內膜癌和乳腺癌機率有所增加，最好定期去醫院檢查。
女性進入絕經期，一定要積極調節自己飲食以及生活習慣，有助於維持身體內環境穩定，也有助於氣色越來越好，更顯年輕。
醫生建議：這8物請敞開吃
蓮藕
俗話說“男人不離韭，女人不離藕”，藕是餐桌上常見的美食，其口感不僅爽脆，同時還富含很多對人體有益處的成分，這包括了蛋白質、礦物質、核黃素以及碳水等。
養生專家認為，更年期女性多吃蓮藕能夠緩解精神煩躁，失眠多夢以及食慾不振等症狀，蓮藕中的有益成分還能滋養肌膚，讓衰老到來更慢。
現在很多女性，都會選擇用蓮藕粉泡水喝，其中含有堅果乾果等成分，但相對熱量比較高，偶爾喝一次即可。
檸檬
檸檬中含有多種維生素成分，包括b1、b2、維生素c等。而且，檸檬中還有豐富的有機酸、檸檬酸等成分。
女性進入絕經期可以選擇用檸檬泡水喝，能夠清除體內自由基，延緩肌膚衰老，還能起到凝神靜氣，提高食慾等作用，讓面板狀態越來越好，更顯年輕。
檸檬能夠改善血液迴圈，對更年期可能會出現的心腦血管基礎病，能夠起到預防作用，如果你無法接受檸檬的酸澀，可以做成檸檬汁泡水喝。
黑芝麻
從中醫角度分析，黑芝麻能夠養肝補腎，養血，潤燥，美容，烏髮等對於女性身體有極好保養作用。
進入絕經期的女性，適當吃黑芝麻，能夠緩解焦慮情緒，還能避免腎虛內火旺盛等嚴重問題發生。黑芝麻中含有豐富維生素E，能夠起到極強抗氧化作用，促進細胞分裂，延緩衰老。
紅棗
紅棗是女性美容養顏、延緩衰老的最佳食物之一。紅棗中含有大量維生素C、環-磷酸腺苷成分，能促進細胞新陳代謝，預防黑色素在面部沉積。
從中醫角度分析，紅棗具有益氣補血作用，對於緩解絕經期情緒煩躁等都有一定改善作用，讓女性氣色越來越好，更顯年輕有活力。
豆類
豆類，如黃豆、扁豆，含有植物性雌激素，有助於身體健康。科學家發現植物雌激素的結構與女性雌激素類似是一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。
植物性雌激素進入身體後逗留時間並不長，很容易代謝絕經期，女性多吃點含植物性雌激素的食物，有助改善身體不適症狀。
日常多補充含植物性雌激素的食物，對於保養卵巢效果非常理想，讓體內激素更平穩，非常適合絕經期女性服用。
奶製品
女性進入絕經期，身體各機能逐漸走下坡路，夠鈣質流失速度變快，很容易導致骨質疏鬆，產生脆性骨折，危害自身健康。
資料表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。女性絕經前後要注意補充鈣質，減少骨質疏鬆發生。
深海魚
深海魚是一種營養價值非常高的食物，其中含有豐富歐米伽-3脂肪酸，有助於緩解絕經期女性的不適症狀。
歐米伽-3多脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。一旦缺少這類物質，便會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。
歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用。深海魚中歐
米伽
-3含量更豐富，平時也可以吃蘇子油，核桃油等。
葛根
女性絕經之後，雌激素水平就會整體下降，從而導致衰老出現。葛根中所含異黃酮成分能夠促進雌激素分泌，長期用葛根泡水喝，能夠延緩女性衰老。
葛根粉所含營養成分，還能幫助改善睡眠質量，睡眠好的女性自然氣色更加紅潤。葛根還被稱為千年人參，其中所含大量葛根素，能夠補充營養元素。
絕經後的女性經常吃葛根，就能補充身體所需要的營養。還有助維持身體內環境穩定，讓女性氣色越來越好。
女性進入絕經期，不想衰老加速，還應做好以下幾件事：
第一件：調整好心態
絕經期前後的女性，一定要調整好心態，積極應對，想到絕經多少，都有點害怕惶恐不安，心煩氣躁，這屬於正常生理現象，我們應做的就是調整好心態。
調整好心態，積極面對，保持樂觀，有助於順利度過，保護身體健康，還有枸杞子越來越好，更顯年輕，有活力。
第二件：注意適當的運動
研究表明，運動鍛鍊，能緩解圍絕經期女性，抑鬱、緊張、焦慮等。運動還可提高圍絕經期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
絕經期女性，也要注意進行一定的運動。簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯的選擇。
第三件：重視檢查，切莫忽視
女性絕經後婦科疾病並不會離你而去，如果不注重保養，同樣會導致子宮受到損傷。所以絕經後的女性也要定期對身體進行檢查，以免疾病加重，耽誤最佳治療時間。
女性絕經後，身體本身加速衰退，容易增加疾病風險。所以，絕經後的女性，要格外重視檢查，做到早發現，早治療。