大冬天，鬧鐘叫我千萬遍，我待被窩如初戀？工作日起床靠爆發力，雙休日起床靠捱餓力？要不要這麼慘？讓小編來告訴大家怎麼拯救“起床困難戶”，那就是……繼續睡！

好啦，和大家開了一個小小的玩笑！一起來看看如何克服冬季起床困難症吧！

大冬天得，相信大家都會遇到這樣的情況……

“我今天請假，不去上班了”

“為什麼？“

”……被窩太暖和了“

曾幾何時赤膊上陣，現在穿了八件還是冷

和嘴唇上的死皮不停糾纏拉扯

……也是樂趣之一呢

總有那麼件溫暖的事

把冰冰的腳放在他身上取暖

起床後疲憊不堪，睡覺前精神抖擻

鬧鐘叫我千萬遍，我待被窩如初戀

每天光是起床就已經竭盡全力了

大家見面之後打招呼都不再是“早”，而是“好睏哦……”

每天的情緒好像只有兩種，不是困就是餓，迴圈交替

工作日起床靠爆發力，雙休日起床靠捱餓力

好了說點正經的，都知道早睡，都知道賴床不行，

可就是起不來，怎麼辦呢？

“

為什麼冬天起床困難

一年四季中，只有到了冬天人們才常會覺得難以起床，明明大腦已經甦醒了，但是被窩似乎有魔力一樣，緊緊吸住我們的身體，不讓我們起床。

其實這也是與天時有關，到了冬天，夜晚的時間比白天長出許多，天亮的也比較遲，大腦分泌的褪黑激素過多，從而使人的睡眠時間變長。

而且冬季天氣寒冷，被窩裡的溫度和外面的溫度相差較大，身體習慣了被窩的溫暖，一時難以適應被窩外寒冷的氣溫，所以使人早上難以起床。

保證房間內有光線

造成人們冬天起床困難的主要原因就是因為冬天夜晚時間比較長，天亮的時間比較遲，導致人體的褪黑激素分泌過旺，從而使人睡眠時間延長，早上難以起床，所以早上想要順利起床，那麼就要想辦法抑制住褪黑激素的分泌。

抑制忒黑激素分泌的最好方法就是保證房間內有光線，最好的方法就是在睡覺前不要拉窗簾，這樣的話，早上太陽昇起的時候，陽光照射進房間裡，就會抑制體內褪黑激素的分泌，人體這個時候也容易甦醒。

而天氣不好，外面沒有陽光的時候，拉窗簾這個方法就行不通了。我們可以在早上醒來的時候，開啟房間的燈，在燈光的照射下，也可以抑制住褪黑激素的分泌，從而使人可以儘快清醒而起床。

“

鬧鐘放遠一點

每天早上叫醒我們的是什麼，相信絕大部分人的回答是鬧鐘，的確，鬧鐘已經成為我們早上必不可少的用品，沒有鬧鐘，人體很難準時醒來。

但是很多人會發現，鬧鐘竟然“失靈”了，早上睡過的人都會說沒聽見鬧鈴聲，其實這是因為人們習慣性會把鬧鐘放在離自己不遠的地方，這樣鬧鐘響起的時候方便關閉，但是當關閉鬧鐘變得伸手可及，且習慣了鬧鐘的鈴聲後，導致鬧鐘再次行響起的時候，人體會習慣性關閉鬧鐘，但是人體意識並沒有恢復，所以才誤認為鬧鐘“失靈”了。

最好的方法就是將鬧鐘放得遠一點，最好是鬧鐘響起時，必須要下床才能關閉的距離，這樣鬧鐘響起的時候，人體不得不起床去關閉鬧鐘，大腦也會清醒很多。

PS：大家不要一直用同一個鬧鈴聲，因為時間長了，我們的耳朵會對這種鬧鈴聲“免疫”，最好不定期換一個鬧鈴聲音，這樣就可以讓鬧鐘幫助我們早上順利起床了。

擺脫起床困難

很多人一年四季都愛裸睡，可是到了冬天就儘量不要裸睡啦，不然到了早上，就算室內再暖和，畢竟是冬天嘛，身體面板與被窩零距離親密接觸了一個晚上，肯定是很難迅速擺脫它的溫暖的。

晚上睡覺的睡衣不要太薄，因為你穿得越少越薄，早上就感覺越冷，越冷就越加難以下決心迅速起床啦。

穿著厚襪子睡覺，本人親身試驗過，這是一個絕招，可是我的起床秘訣哦！最好是那種粗厚的毛線襪，雖然只是一雙小小的襪子，但是可別小瞧它，它能讓你瞬間感覺到對抗寒冷的安全感哦。

在腦中說一些積極向上的話，最好是些勵志的豪言壯語，說著說著就精神來勁了！或者用激將法激自己，比如可以在心中說，再不起床就變成大胖子！還不起床就丟手機之類的。

再者就是找一個身邊的好友，跟對方打賭，先約定好早上的幾點鐘必須給對方打電話並說幾句話，如果誰在那一天沒有給對方按時打電話就受到相應的懲罰。

冬季黑夜的時間變長，天亮的比較晚，所以導致人體熟睡的時間延長，加上被窩內外的溫差較大，才導致人體在冬天難以起床。想要不做“起床困難戶”，那麼小編推薦大家的這幾招一定要試一下，這樣才可以幫助我們快速起床，擺脫“起床困難戶”的稱號。

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