這幾天天氣越冷了，而且我們馬上迎來冬天的第三個節氣，大雪。

大雪的到來，意味著氣溫的降低，降水量也會變多，這時候我們應該多穿一些衣服，多多保暖了。

越到冬天，天氣越冷，很多人反而都不願意出門了，早上起床從被窩裡邊鑽出來也是很困難的。

但是，我們在冬天的時候也要記得鍛鍊身體，增強身體的抵抗力，尤其是中老年人，身體素質不太好的，要注意日常的鍛鍊和飲食。

而大家在飲食上補充一般都會選擇牛奶和雞蛋，但是很多人有乳糖不耐受的症狀，喝牛奶會出現身體不適。

雞蛋裡邊的蛋白質等營養豐富，但不適合吃得太多，吃太多了，可能會使胃腸道代謝負擔較大，會引起消化不良。

生活中除了牛奶雞蛋，我們還可以選擇以下這幾種，多樣化的飲食可以使得我們的營養均衡，更有利於身體的健康。

第一種：豆類食品

豆類食品裡邊幾乎沒有膽固醇，且這類食品的營養比較齊全，是冬天補充營養比較好的選擇。

其中，黃豆不僅可以美容養顏，還可以解熱潤肺，我們可以把黃豆做成豆漿喝，或者黃豆和牛肉一起燉著吃，也是不錯的吃法。

綠豆可以幫助身體排毒，解毒，可以煮湯來喝。

黑豆補腎，還可以幫助我們抗衰老，營養豐富，我們可以做黑豆粥，黑豆豆漿等來吃。

紅豆可以健脾，也是冬季進補很好的選擇，紅豆湯，紅豆粥等等我們都可以煮一些喝。

第二種：羊肉

冬季是比較適合吃一些溫補的食物的，羊肉就是其中不錯的一個選擇。

羊肉裡邊含有豐富的蛋白質，維生素等營養物質，冬天吃羊肉，有很好地滋補禦寒的效果。

我們可以做羊肉湯，羊肉火鍋，或者燉羊肉排骨，都是很適合冬天來食用的。

第三種：西葫蘆

西葫蘆的營養價值非常豐富，含有豐富的維生素和礦物質，冬天吃西葫蘆不僅可以幫助我們補充營養物質，而且西葫蘆對腸胃是很好的，有利於腸胃的健康。

西葫蘆的熱量也不是很高，我們食用後不用擔心發胖，我們可以把它做成菜湯吃，也可以與其他菜品一起炒著吃。

第四種：紫菜

紫菜也是營養很豐富的蔬菜，不僅蛋白質含量比較高，還含有胡蘿蔔素等對身體有益的營養成分。

吃紫菜不僅可以幫助我們預防心腦血管疾病，還可以提高身體的免疫力。

平時我們吃的比較多的是紫菜蛋花湯，還可以做紫菜包飯，紫菜卷等等美味的菜品。

以上就是我們介紹的很適合冬天來食用的四種食材了，冬天的時候由於天氣寒冷，我們不注意保暖可能就會生病。

所以，冬天到了，我們要根據天氣來多穿一些衣服，還要注意飲食上的營養均衡，果蔬，肉類都要適量地吃一些。

我們可以選擇一些豆類食品，羊肉，以及西葫蘆和紫菜等等來食用，增強抵抗力，讓身體更健康。