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天氣越來越寒冷，人們都把羽絨服找出來了抵禦寒冷。整年氣溫都有點不同尋常，夏天比以往都熱，這也讓很多人都擔心是否冬天會比以往更冷，今年由拉尼娜現象和西風帶北移帶來的氣候變化可能是會增加降雪，讓今年冬天會更加寒冷。甚至有人曾斷言，今年冬天將是60年一遇“寒冬”​？

很多人到了這個時候，就會發生手腳冰涼的現象，從中醫上來講這是陽氣虛弱的體質，想要改善這種體質，可以做以下事情：

1、睡眠充足＋適量運動

冬天是一個非常適合貯藏的季節，而古時候冬天農家也會把收穫的農作物窖藏起來，我們人體也應當將能量貯藏起來才能抵禦寒冷，所以這個時候早睡早起就不適合冬天了，冬天應該是早睡晚起，保證睡眠充足並經常曬太陽，順應四時才能夠讓自己的精神更好。

在中醫上來講，運動則是陽氣的表現，適量的運動，比如說慢跑；騎腳踏車、跳繩等可以增強人體的體質，促進血液執行，也可以讓血液流動在血管末梢，讓整個身體熱起來，有利於人體陽氣生成，改善手腳冰涼的不適。

2、泡腳＋注意裸漏部分保暖

在泡腳時可以選擇一些泡腳粉或者艾草可以增強體質，但一定要注意水溫不要太燙，雖然有的時候面板並沒有感覺到很熱，還是被燙出了小泡泡。那是因為身體長時間接觸高溫於45度的熱水時會形成慢性燙傷，也就是我們所說的低溫燙傷。

另外，千萬不要吃完飯就泡腳，因為胃屬於下行，血液是向下的，泡腳會影響胃部的血液迴圈，從而導致食物難以消化，很容易得胃病。冬季我們最常忽略的部分就是脖子和腳踝。穿羽絨服的同時最好還是要搭配好圍巾和秋褲，現在比較流行的穿搭都是露著腳踝，不少年輕人腳踝凍的發紫，這對自己的身體是非常不負責任的，最好是買長筒的棉襪棉襪套著秋褲，這樣才不會導致風邪侵入身體。

3、注意飲食

冬天最好不要吃冷飲，平時也不要吃冷寒涼性的食物，多吃溫熱性的食物，同時要吃一些富含蛋白質的食物。多吃蛋白質能夠增強人的抵抗力，生產的熱量也會比碳水化合物的高，富含蛋白質的食物有：各種肉類、豆製品、雞蛋等，最好是選擇優質蛋白質，比如深海魚類。再者冬天心陽喪失比較嚴重，想要補心陽，可以吃一些羊肉，或者是榴蓮。女性想要補氣，可以將當歸、黃芪、生薑、大棗放在一起泡茶喝，可以調養脾胃，不過這個劑量還是要諮詢專業的醫生，切勿自己掌握劑量，否則容易中毒麻痺神經。

4、誤區要不得

有些人認為冬天喝酒能夠暖身體，這個理論是不正確的，酒可以讓血管擴張的更寬，這樣一來，血液會加速流動，會讓體內的熱量從而更快的到達面板表面。另外，也有不少人會把熱水袋直接放在裸露的面板上或者是把電熱毯開一整晚，這些都是需要避免的。冬天還是以養生為主，如果身體出現了不同程度的不適，最好還是要去醫院進行檢查，謹遵醫囑。