相信很多人都曾受到過便秘的困擾，便秘本身雖然不是一個嚴重的疾病，但時間久了卻會影響面板狀態，引起焦慮抑鬱，甚至可能導致高血壓、糖尿病、心梗、阿爾茲海默症等疾病的發生或加重。所以解決便秘很重要，但到底應該怎麼做？

常見的通便妙招，如多吃膳食纖維、多喝水、多運動等，對輕微、偶爾的便秘可能有效，而長期嚴重便秘，則需要找到根本病因，針對性解決。專家表示，針對以下三類常見的便秘問題，可以採用不同的中醫外治通便方法，不吃藥就能遠離便秘。

1氣血虧虛型便秘

其特點是大便乾燥次數少，同時伴有四肢乏力、食慾不振、面色無華、頭暈心悸、舌淡苔白等症狀，是中老年人最常見的便秘。主要原因在於氣血虧虛，大腸無力推動，而且腸道乾澀少液，缺少潤滑，大便無法前行。

這個時候可以益氣養血，幫助排便。可以將沉香5g、肉桂10g、生白朮15g、元胡10g打成粉末，加蜂蜜或醋調成泥狀，製成溫補氣血的便秘穴位貼，貼到相關穴位上。

2寒熱錯雜型便秘

其特點是大便困難伴有上熱下寒表現。上熱指的是心煩失眠、焦躁不安、口舌生瘡，下寒指的是怕冷、手足發涼。這種便秘也是專家認為比較困難的便秘，主要原因是寒熱錯雜，脾胃不合，脾氣不升，胃氣不降，從而導致大便不能正常排出。

這時候就應該寒熱並用，補瀉結合，升清降濁，通調三焦。可以使用便秘燻洗方，將大黃15g、朴硝30克、川芎10克、柴胡10克、厚朴10克、白芍10克、甘草10克用紗布包裹住，開水沖泡或水煎後，靜置到40度先燻後坐浴。每日2次，每次5到10分鐘，便後使用，效果更好。

3肺失宣降型便秘

這類便秘的特點是大便秘結，伴有咳喘有痰、胸悶氣促、腹滿脹痛等症狀。中醫認為肺與大腸相表裡，所以調便秘要看肺的情況，可以用貼耳豆法來調理。

貼耳豆法不僅簡便廉驗，而且無論是哪種型別的便秘都能用。具體做法是用耳豆貼相應穴位，雙耳交替，一天貼一隻耳朵，持續24小時，可用手按揉幫助刺激穴位。

（我是大醫生官微）