話說這兩天一姐上網衝浪的時候被一條新聞震驚到了
咱歐美樂壇的天后Cher居然大方承認了和音樂製作人Alexander Edwards的戀情。
但重點是，
兩個人年齡整整差了40歲！
沒錯， 是女方年齡更大。
新聞一出，網友們紛紛表示實在是不能相信，「只能尊重祝福了」
看完路透圖的網友還表示，談可以，你倆就不能收斂一點，咋還當眾「摸臀殺」呢？
被曝光後，Cher本人隨即曬出和男友約會的生圖照片，並表示年齡不是問題，（原話是
「愛不懂數學」）
圖上的雪兒被男友緊緊牽著，
內搭鏤空蕾絲衣，還凸顯著小性感。
△
女王氣場確實令人服氣，難怪被小男友當女王一樣對待。
兩人的黑色造型毫無違和感，還有點兒像情侶裝。
不過該說不說，咱雪兒老師無論是妝容、長相還是身材，確實和73歲有所差距。
不少網友也發出感慨「這是歐洲版王薇薇嗎？」、
「身材保養得真好！」
想要在73歲達到這樣的程度，雪兒老師絕對是勤快到難以想象。
因為這種抗衰成果說實話並不是光靠金錢就行，身體和身材狀態的維持我們得身體力行地去參與。
說白了就是，不管你是否富有，
你都得堅持練啊！
關注一姐的姐妹們，想必對於身材改善都是非常積極的。
不過
好多人的積極是體現在思想上，但是行動上並沒有。
也別怪一姐戳穿，「懶」這個問題在健身領域真的太普遍了。
絕大部分人滿腦子想的都是，人在家中躺，腹肌自然長，碼了就是做了，收藏等於練了。
那到底有什麼方法能克服掉「懶」的毛病呢？
按一姐這麼多年的心得來看，
如果你透過現象去看本質，你運動堅持不下去的這種「懶」，它不一定就是真的懶。
動機問題
眾所周知，做任何事情，都是有一定動機的。
而只要動機足夠強，人就能克服很多困難，就不會懶。
打工人幾乎都懶得上班，為啥還要上班？因為現在自己還需要依靠勞動換取收入，去實現自己其他的生活目標或者人生價值。
如果某天突然發現家裡有10棟房子在市中心收租，那為了生活而去打工的動機自然就不存在了。
上班或許就變成找個地方消磨時間，工資多少也無所謂，想請假就請假，想放棄就放棄。
這個就是動機的不同。只有在動機足夠強的時候，人才不會對一件事情這麼容易放棄。
說到堅持運動，一姐想絕大多數姐妹們的原始動機都是為了
外表變得更好看。
這個動機本身沒有什麼問題，但一姐的體會就是，
這樣的動機通常不具備緊迫性。
啥是緊迫性，就是跟普通人打工一樣，不做就不行的那種。
不具備緊迫性的動機很容易被拖延，
因為晚點做和當下做好像區別並不太大。
所以最後很多姐妹發現，自己每年夏天都打算運動、打算減肥，但是總會拖到明年夏天。
但這是懶嗎？也不一定就是。
這隻能說明對於你自己來說，
堅持運動和瘦身塑形的動機並不是那麼地迫切。
因為有很多姐妹本來就不需要減肥。
只是網上看多了明星網紅的營業照，或者饞身邊某個朋友的身子，
硬拿別人的長處去對標自己的弱項，
受了刺激感到悶悶不樂。
最後拍案而起，立志自己也要努力變美。
但是第二天醒來之後就會冷靜下來，照常生活，該吃吃該喝喝。
這就跟擁有10棟房子的包租婆看到別的女人在職場摸爬滾打當上了CEO，萬眾矚目的時候，她也許也會心裡泛起一絲波瀾，覺得當CEO好像也很風光很有面子。
但包租婆真的會去打工然後努力堅持到當上CEO嗎？大機率是不會的，因為沒有那個必要。
只要動機不夠迫切，那堅持不下去是很正常的，因為沒有堅持的必要。
△這就跟一姐昨天說的一樣，普通人也沒必要非常練成帕姐那樣。
那到底啥樣的動機能有效幫助我們堅持運動呢？根據一姐的經驗看主要有兩種。
第一種動機也是變美或者保持美，
但是這種動機會比一般人變美的動機強很多。
△又或者說一般人那個不叫動機，叫衝動。
這裡有兩種情況，第一種是一個人多年來不斷地在身材外表方面經受打擊，非常想要改變。第二種是一個人外表本來不錯，但是非常恐懼身材走樣，所以會堅持運動。
第二種動機不是變美，而是轉向
喜歡運動本身，或者依賴堅持運動的功效。
比如有些人就是把運動當成看電影、看綜藝一樣的休閒，甚至不在乎身材好不好。
還有些人是覺得運動之後，身體疼痛緩解了，精力變好了，自己每天的生活質量都提高了，一天不練就難受。
△還有些人是身體快速滑坡或者大病一場之後才喜歡上的健身，這樣痛定思痛的例子也不少。
這兩種動機可以同時具備。
比如一姐自己一開始也是和很多姐妹一樣，健身是因為多年來對自己的外表不滿意。
而現在一姐更多地把運動當成壓力緩解的方式，只要超過3天不運動，我整個人頭腦就開始不清醒，有一種「上癮」的感覺。
從有利於堅持的角度出發，一姐建議姐妹們找一找第二種動機，
因為和健康、和日常生活相關的動機往往更具有迫切性。
而且雖然你追求的是健康，但
你最後一定也會收穫美。
當然了，如果你翻來覆去都沒有找到任何一種強烈的動機，那你堅持不了運動是正常的，並不需要怪自己懶。
有姐妹要說了，一姐，我現在的動機強烈到爆表，為啥還是經常放棄呢？是不是真的懶啊？
門檻和方法問題
既然動機足夠，那麼堅持不了運動的問題，只能出在執行層面。
姐妹們回想一下
，
是不是越複雜越難的事情，你做起來往往就越拖延。
同樣是清潔衛生，如果是垃圾袋滿了，你可能每天下樓的時候就順路打包帶走了，但如果是屋裡需要整理和打掃，你可能會想，等週末再說吧。
問題就出在這——
很多姐妹給自己堅持運動搞了太高的門檻。
為啥很多人剛開始的時候辦健身卡都會荒廢？
因為一想到要去健身房，就要準備一套運動衣，帶個水壺拿個包，可能還要帶一套洗浴用品，今天也不知道該練什麼，器械好像又不會用，健身房好像又不是很近還得走一段路……
經歷以上一連串的考慮，你很有可能就覺得今天事情這麼多還去趟健身房是真的麻煩，不然等時間充足一點再去吧。
於是，就有了辦卡一年只去了3次健身房，其中一次還是專程去洗澡的都市傳說。
運動剛開始的時候沒必要那麼複雜，每天下班回家後，先趁自己精神還沒完全疲乏，搞個20分鐘的跟練，然後該吃飯吃飯，該放鬆放鬆，堅持下來就沒有那麼難。
只要能堅持下來，後面提升的事情就很好辦了。
還有些姐妹問題出在方法上，
沒有做到循序漸進。
雖然能做到堅持去運動，但剛開始給自己的運動標準又定得太高了。
比如明明是2年沒有正經運動的菜雞體質，非要上來就每天一小時力量一小時有氧，或者幾千個跳繩……
弄到第三天就基本上靠一口仙氣在支撐自己，一想到運動就反胃，這樣怎麼可能堅持得下去呢？
正反饋，而不是意志力
如果說動機、方法都沒有問題，那最後姐妹們可能還有一個問題，那就是
一天天的總是看不到變化，心情沮喪，很容易堅持不下去呀！
這個時候，姐妹們覺得一姐要說這是你意志力不夠。
並不是，很多姐妹們會有一個誤區，就是總想著自己靠意志力一天天地強撐下去，一定能等到成功蛻變的那天。
但一姐也說過
意志力是有限的。
意志力不夠用了，很多人就給自己弄點毒雞湯，狠狠地PUA自己一番。
這麼做說實話沒啥好處，
只能讓自己陷入無盡的自責和焦慮當中。
真正能讓我們堅持下去的，只有正反饋。
啥是正反饋呢？比如你昨天運動了，今天一上秤發現體重減了，那你是不是自然就對今天的運動充滿信心？一直運動一直減，那堅持下去是不是就沒有什麼難的了？
這就是正反饋的意義，也是大多數人的理想狀態。但是，
把體重數字當成反饋恰恰是非常錯誤的。
一姐之前說過，體重數字是會浮動的呀，今天減，明天漲，後天又減，大後天又漲……
△連渣男剛開始的時候都會一直對你好，但體重的趨勢從來都不是一條平滑的直線。
這樣的反饋帶給你的，只能是自信心上的打擊。所以經常有姐妹說，辛辛苦苦一個月，健康飲食又運動，體重幾乎沒變，就感覺很沮喪。
你看，就因為盯著個體重數字，多少姐妹對於
面板狀態提升、排便通暢、體脂減少，身材變緊緻甚至體態改善
這些運動和健康飲食帶來的正反饋視而不見？
所以，一姐一直在跟姐妹們說，
要把目標著眼於提高自己的運動能力。
以運動能力作為一個正反饋是非常好的，因為它很快就能看到效果，做同樣的訓練，下一週就是會比上一週感覺更輕鬆，這個很容易能體會到。
而運動能力和身材又成正相關，
運動能力好，基礎的身材架子不會差。就算暫時不理想，有運動能力的人塑型也更容易。
因此，
找準正反饋，擺脫意志力的陷阱，
或許你就可以真的擺脫掉「懶」。