如何讓大學四年時光不虛度？覺得前路迷茫時如何過好當下？如何面對愛情？10月25日下午，新京報記者直播連麥北京工業大學環境與生命學部黨委副書記、輔導員趙正豔為高校新生指點迷津。當日，北京工業大學城建學部2022級學生趙逸凡也作為新生代表做客直播間，和網友們分享自己的大一新生活並和趙正豔探討青年學生可能面臨的困惑。

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大一新生面臨生活、學習方式等挑戰

趙正豔認為，大學的課程學習和高中的三年有很大區別，主要體現在上課節奏、整體學習目標等方面，進入大學後，學生不僅要學習好專業課，還要明確自己未來的規劃。

同時，學生們的生活也發生了變化，統一住在宿舍，人際關係相處中，要面對來自不同地域的同學和文化，難免會遇到困惑。因此，在開學後的近兩個月時間裡，針對大一新生，學校開設了專門的心理適應指導課程，幫助學生們順利度過入學適應期。

趙正豔介紹，北工大開學第一個月是“新生入學教育”月，其中的“彩虹橋工程”設有“赤橙黃綠青藍紫”七個色彩模組，每個模組涉及一個主題，如安全教育、學習生活適應、學籍管理制度介紹、課餘文化生活、心理適應指導課程以及組織參觀活動、宣講活動等。

其中，心理適應指導課程的第一講就是關於如何適應新生活，如何解決同學相處間的摩擦等。學生有困惑可以找輔導員，“一對一”解決個性化問題，儘快找到大學階段的目標、人生目標。

對於如何適應新生活環境，趙逸凡深有感觸。來自雲南的他體驗到了北京的秋季，“蠻乾爽的，和雲南很像”。這段時間，他還在練習普通話，“有時候教舍友學雲南方言，我們還鑽研高數中的難題，挺有意思的”。

學習方面，來回切換教室上課對趙逸凡來說是新的體驗，同時也有困惑。他覺得，進入大學後，和老師的聯絡不再像高中那麼密切，多出來的課餘時光也在挑戰他的自主學習能力，如何提高學習效率、如何尋找學習資源也是他面臨的問題。“大學的作業很多是需要我們自主蒐集材料，雖然有很多學習時間，但又感覺時間不夠用。”趙逸凡笑著說。

培養固定“汲取時間”

趙逸凡的困惑並非個例，自律是每個大一新生面臨的挑戰。對此，趙正豔表示，課業是學生的主責，找到學習方法最為重要。趙正豔建議學生們一定要堅持晚自習。“我指的晚自習不是要做會幾道題、做幾張卷子，而是要養成每天學習的行為習慣，每天晚上固定時間讓自己專注於一件事，這被稱為‘汲取時間’。”趙正豔強調，成績的高低不能作為唯一的評價標準，考試成績也不是唯一的學習目標，日常作業、論文、獎項的積累都是學生們的努力方向。

趙正豔建議，除了向老師求助，朋輩間的幫助也很重要，如果在找尋資料、豐富學識方面有問題，大一新生可以和師兄師姐們溝通，請他們推薦適合自己的專業理論課程和閱讀資料。“閱讀也是一件快樂的事，除了到圖書館尋找資料，學校也有如何運用網路資源的課程，建議學生們可以選聽。”趙正豔說道。

在過去的兩個月中，趙逸凡感覺很充實，他目前還加入了一個自己喜歡的校級社團，和社團小夥伴相處融洽。對於如何平衡學習和社團活動，趙正豔講了很多“乾貨”。“如果你的興趣愛好和學業、專業非常匹配，你是很幸福的，如果不匹配，如何讓自己的大學生活不虛度呢？我建議將時間進行網格化分割。”

趙正豔用“四個象限”進一步解釋道，學生可以將事件排序為“緊急又重要、緊急不重要、重要不緊急、不重要也不緊急”，晚自習是常規計劃，在不同的空餘時間中，可以依照這四個象限逐一填入自己的興趣愛好。“將你一週內準備做的事情進行分配，先完成緊急又重要的事，然後在其他事情中做一個權衡，一學期下來，你會達成自己的小目標。當然也可以偶爾打破時間，如果說今天就想休息、看電影，那尊重自己。”

為未來的自己提前擬一份簡歷

趙逸凡說，平時自己也會用手機上的小程式制定“待辦”計劃，還會設定提醒時間，趙老師提出的“象限建議”給自己很多啟發。但他的困惑是，在無法明確是否繼續深造還是就業的長遠目標下，平時如何努力才能最終做出正確的選擇？

“大學階段是學生到準社會人的非常重要的過渡期，不再僅是父母的孩子，而是要成為能夠在社會上自力更生的成年人，甚至是照顧家庭的成年人。我們將大學階段稱為‘心理代償期’，有失敗的機會，可以嘗試各種挑戰。”趙正豔鼓勵學生們繼續深造，嘗試考研，“學歷目標要定得高”。其次，想象一下四年後自己會變成什麼樣，提前做一份簡歷。

“這份簡歷上將有你的專業知識背景、有成績單、有專業化技能、有課外競賽成績、有特長、有證書，還有外語水平，還有青年人的擔當，比如志願服務的經歷……”趙正豔一一說道，當知道這份簡歷上要有哪些內容時，再為之努力，透過行動讓它成真，最終這份簡歷不論投遞到就業單位，還是投遞到心儀的高校，都有助於達成目標。“你都列出來的時候，會發現大學四年還挺忙，這就是‘預則立’。”趙正豔笑道。她同時建議，學生們也可以和家長做深度溝通，思考自己想要成為什麼樣的人。

在近一個小時的連麥直播中，趙正豔不僅從學習層面提供建議，在戀愛方面也給出了她的見解。她介紹，心理適應指導課中非常重要的部分就是“親密關係”，也是高校學生最感興趣的課程。“什麼是愛情？與異性間的心靈悸動能否稱之為愛情？是喜歡還是盲從跟風？”趙正豔在介紹中提到了“愛情三角形理論”，建議學生們正視自己對愛情的追求，以有道德、有標準、有堅守的大學生素質，建立健康的、積極的、有促進作用的親密關係。

新京報記者 劉洋

編輯 繆晨霞 楊許麗