我國第一位奧運會跳板跳水金牌獲得者、被稱為第一代“跳水皇后”的51歲高敏如今在社交網上為大家分享了一個緩解“腰突”的個人小妙招，也許部分人很奇怪，難道高敏也飽受腰突疼痛困擾？那當然，高敏4歲開始練習游泳，9歲開始接受跳水訓練，直到22歲蟬聯了1992年巴塞羅那奧運會女子3米板冠軍後，才隨即宣佈退役，整個職業生涯長達18年，總共獲得了70多枚金牌

高敏釋出了一條影片，影片題目是“一個對我來說，很快能緩解第五腰椎，腰突的小辦法”

高敏介紹，由於自己多年的“腰突”，這也是她自己總結的一個小妙招，首先就是雙腿站直，腳尖向前，然後抬起一隻腿放在跟腰幾乎平行的桌子上面，但此時高敏強調，一定不要把身體壓在抬高的腿上面，腰要保持直立狀態，其目的只需要拉伸抬高腿的那一條筋，當你拉伸半分鐘、一分鐘之後，就會發現後背整個腰椎那一大片會輕鬆很多，並且高敏表示，這是她常年總結下來的最有效緩解腰痛的辦法

那麼作為運動員，尤其又是一代“跳水皇后”，職業生涯難以想象的高訓練強度，勢必會對高敏造成多多少少的傷病，這是職業運動員無法避免的，尤其像高敏這樣的世界頂級運動員，她從4歲就開始練習游泳了，6歲練習體操、9歲更是直接開始接受正規的跳水訓練，那麼到了高敏10歲，便入選了四川省跳水隊，隨後在同齡組奪得多次全國冠軍，五年後正式入選國家隊，而也正是從那個時候，基本功相當較差的高敏訓練比其他人更刻苦，終於在一年後拿到了人生中的第一枚世界金牌，奪得了第五屆世錦賽跳板跳水金牌

隨後的高敏，逐漸開啟了一個屬於自己的時代，除了拿金牌拿到手軟外，世錦賽歷史最高分、第一位奧運會女子跳板跳水金牌獲得者、全球首位突破600分跳水的女運動員、蟬聯兩屆奧運會跳水3米板金牌，其中更是創造了世界大運會、亞運會、世錦賽、世界盃和奧運會7年全勝的不敗紀錄，高敏是跳水界絕對的第一代“跳水皇后！”

那麼對於高敏這樣的世界級運動員而言，落下傷病這是無法避免的，也許“腰突”正是多年訓練所帶來的傷病，不僅如此，高敏曾在自傳書《敏感：人生沒有規定動作》中就寫到，冠軍背後是各種傷病，其中就包括肘關節骨裂、耳膜穿孔、肺出血吐血三個月以及嚴重到差點導致右手殘廢的肩傷等等，書中有一句話是令人最心痛的，高敏寫到“雖然每次奪得金牌都是風光一時，但夜深人靜，一個個傷口都只會讓自己觸目驚心！”可見世界冠軍背後所承受的傷病，早已超越了常人的想象，甚至書中還提到了1992年巴塞羅那奧運會之後，高敏手握安眠藥一夜、差點自殺的經歷

不過如今的高敏，已經從“看清了”到“看輕了”，自己過著喜歡、知足且寧靜的生活，這才是人間清醒的“跳水皇后”

特約編輯：蘇大強