意志力在某種程度上類似於肌肉,我們可以這樣鍛鍊我們的意志力
當被測試者給自己設定了兩個月的期限以後,他們不僅能夠完成任務,而且還會改善自己的飲食習慣、勤加鍛鍊、戒掉菸酒,就好像是他們的自控力肌肉變得更加強健了一樣[…]
閱讀全文當被測試者給自己設定了兩個月的期限以後,他們不僅能夠完成任務,而且還會改善自己的飲食習慣、勤加鍛鍊、戒掉菸酒,就好像是他們的自控力肌肉變得更加強健了一樣[…]
閱讀全文希望就如同前行的路燈,如果失去了希望,就會陷入絕望,難以前行[…]
閱讀全文但是反過來想,為什麼明星總是會有那麼多吸毒的情況出現,其實一方面跟他們的職業和圈子是有關係的,另外一個方面和他們的自控力有關[…]
閱讀全文習慣養成前面我們說了時間的規劃,現在我們來聊一聊習慣的問題,如果大家去問那些你認為很自律的人,他們為什麼能夠堅持下來,並且一堅持就是這麼多年,我想很多人的回答都會提到一個關鍵詞,“習慣”[…]
閱讀全文從另一個角度來講,自控力強的人,往往也不容易背叛感情[…]
閱讀全文給自己一週甚至更長的時間,根據“我要做”、“我不要”、“我想做”劃分類別(如下表),堅持記錄整理每一天作的決定,分析哪些有利於實現目標,哪些會消磨你的意志,為自控力的提升和使用提供借鑑[…]
閱讀全文一個高情商的人,如果女人這麼做,是會立馬懂得,會馬上察覺女人的心思,做出正確的選擇,該挽留挽留,挽留不了就果斷選擇離開,既不傷害對方,也可以讓自己受到的傷害小一些[…]
閱讀全文想戒菸的人必須意識到自己的吸菸衝動,也要知道什麼情況下會讓自己有這種衝動,他還得知道,如果這次自己投降了,可能會繼續吸菸,未來可能疾病纏身[…]
閱讀全文但如果你相信,透過努力,自己能成為一個演說家,而成為演說家這個長期目標,比玩遊戲、看電影這些“短暫的快樂”值得你付出更多時間,那麼你的自我管理就會驅動你進行練習和訓練[…]
閱讀全文而背單詞、健身、練書法這些行為往往需要較長的時間才能看到效果,有些人天生能從過程中獲得精神激勵,但很多人不行,那我們需要人為的賦予自己獎勵:比如記錄自己的成長和進步、時不時發個微博鼓勵下自己、達成一些小目標時吃頓好的慶祝下等等[…]
閱讀全文你想啊,孩子對於喜歡的東西,有非要擁有的心態,其實就是自控力不強的表現嘛,而想培養這種能力,書中也總結了5個方法:1 )學會忍耐,放棄,比如棉花糖試驗2 )增強孩子對注意力的控制3 )對情緒的記錄4 )角色扮演5 )吃好睡好休息好2 具體怎[…]
閱讀全文如何利用我們有限的自制力,去構建這樣一套體系,才是我最想說的東西,當年的Tal,也是在意識到這個問題之後,才開始了他的翻盤之旅,成功進化為成熟體學霸[…]
閱讀全文雖說實驗結果受很多因素影響,但此結果為很多家長提了醒,有小孩子的家庭一定要做出玩手機的規定,以防孩子過度沉迷[…]
閱讀全文你也可以說處女活該,但就算是他一個人,處女座也會抬頭挺胸保持信仰[…]
閱讀全文B 權杖七你的自控力程度屬於中等水平,很多時候,你受到壓力的時候,就會焦慮,這在一定程度上干擾到你的自律[…]
閱讀全文說起提高力量,小編就想起了健身時的“抗阻力訓練”[…]
閱讀全文01道德許可效應作為不經常鍛鍊的你某一天突然心血來潮,進入健身房進行了一次酣暢淋漓的鍛鍊,那麼在你吃晚餐的時候,心裡就會更容易接受高熱量的食物,因為在你心裡是這樣想的:我鍛鍊了一次就是做了一件“好事”,我是一個有自控力的人,那麼我就要獎勵自[…]
閱讀全文第三類性格——悶悶不樂每個人都有著不同的生活環境以及人生經歷,而這類人的人生經歷往往不快樂,通常會感到生活沒有希望,情緒也長期處於壓抑的狀態,遇見事情只會選擇隱忍,不敢對別人表達出自己的觀點以及想法,這類人反而也非常注重別人對自己的看法,總[…]
閱讀全文當心情過於激動、情緒受到刺激時,不妨暫時放下這件事情,轉而去幹點別的,將注意力轉移到另外一件事情上去,從而冷卻你對這件事所產生的情緒,達到控制情緒的目的[…]
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