導語：如今社會經濟發展快速，人們的吃喝問題已經不用再苦惱，可高血脂這一問題也就逐漸地大量出現在我們的視野中，作為“三高”中的“老大哥”，高血脂雖被人們熟知卻不完全被人們所理解，認為“能吃是福”、高血脂是老年病不需要注意、高血脂不疼不癢不著急控制、很多人都以為高血脂是吃太多豬油導致的，對於這一代謝類的疾病，大多數人都存在著種種誤區，從而使心血管疾病慢慢地被“養”出來，給健康帶來極大的困擾。

高血脂是吃出來的？提醒：3種食物或比豬油還升脂，儘量挑著吃

1、高糖食物

常吃含糖量較高的食物，會導致人們的血脂升高，很多人會疑問，糖分又不油為什麼會引起血脂升高？原因就在於人體內部的功能，人體每天攝入的糖分，有一部分會轉化為能量，維持機能工作，而多餘的糖分則會轉化為脂肪，因而使血脂升高，喝奶茶會發胖就是人們最常見的一種證明。

2、高鹽食物

愛吃燒烤、辣味、油燜、爆炒口味重的人，通常血脂都處於異常情況，除了本身食材含有脂肪含量較高以外，過鹹的食物中加了太多的鹽，裡面有豐富的鈉離子，大量食用，會影響體內環境的滲透壓，使得血管的通透性下降，容易引起血脂的堆積，導致血管堵塞。

3、蛋糕點心

蛋糕、點心主要影響血脂的是上面附有的奶油，蛋糕奶油通常分為植物奶油和動物奶油兩種，動物奶油會升高人體的血脂含量，而植物奶油則會對血液中的血脂進行破壞，從而增加動脈硬化等併發症的機率。

那麼不吃奶油蛋糕吃雞蛋糕安全嗎？雞蛋黃中含有大量的膽固醇，一個雞蛋糕可能需要三到四個雞蛋來製作，因此無論是什麼蛋糕，都應該少吃，雞蛋看情況是可以吃的。

當血脂升高越過“安全線”，身體會出現這些症狀

1、一動就累、呼吸難以調節

2、快走困難，走不遠就要休息

3、腿部常抽筋

4、記憶力消退

5、失眠多夢

6、視力降低

血脂升高，除了會對給血管帶來負擔，一旦達到危險值，同樣增加糖尿病、痛風、代謝功能衰減、高血壓等一系列併發問題，所以說血脂升高渾身受累一點也不誇張，那麼生活中除了控制好飲食以外，應該如何降低血脂、保護身體健康呢？

防止血脂升高，做好3件事，或許有幫助

1、血脂“小掃帚”：試試降血脂茶

在日常生活中對於中老年人來說都有喝茶的習慣，而現在一般喝的都是紅茶或綠茶，但是血脂高的人在喝茶的時候，可以換成蒲公英苦丁茶，這種茶可以促進血液迴圈速度，而且對於血脂高的人有很重要的作用。而根據李時珍的《本草綱目》記載，玉米鬚、桑葉、葛根、菊花、山楂等具有降血脂的功效。

桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血

菊花：輔助肝臟清熱解毒，降低肝火。

玉米鬚：增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，降血脂、血壓、血糖。

山楂：有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。

2、多運動

血脂高的人需要多做一些有氧運動，人體每天吃如身體的食物，少不了新增熱量，而如果不活動的話這些熱量就會轉變為脂肪，從而給血脂的下降地帶來阻礙，因此高血脂人群應該多進行一些有氧運動、消耗體內熱量、減少脂肪、減輕代謝器官負擔，控制血脂不升高。

3、少吸菸

香菸對高血脂人群來說，毫無利處可言，菸草中的尼古丁，在進入血液中後會融入血脂，增加了血液的黏性，加大了併發症的隱患，不僅如此，在菸鹼的刺激下，血管會收縮，從而減少了氧氣和血液的供給，因此高脂血症患者對於菸草一定要戒掉。