“敷最貴的眼霜，熬最深的夜”，這句話完美詮釋了當下很多年輕人的真實生活。熬夜已然成了年輕人之間流行的一種“新風尚”，它畸形的地方就在於，所有人都知道熬夜對身體不好，但仍有大批年輕人走火入魔似的報復性熬夜。

據亞馬遜中國的調查資料顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時，近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46。61%的人不到7點便已早早起床。我國每年猝死的人更是有55萬之多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆……

可能就在你心存僥倖的熬夜之時，身體已經不斷向你發出危險訊號！

訊號1：眼睛酸脹乾澀

熬夜導致用眼過度，眼睛出現異常疲勞，乾澀等症狀，這時候眼睛血管容易堵塞，形成紅血絲，嚴重的話甚至會出現眼部血管會破裂，出血。

訊號1：眼睛酸脹乾澀

熬夜會促使腦神經得不到很好的休息，長期處於興奮的狀態。當血液持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。

訊號2：記憶力減退

熬夜會導致內分泌紊亂，肝臟受損，最明顯的表現就是氣血得不到恢復，面板自然也得不到氣血的滋養，面板狀態不好，給人一種憔悴、疲憊的表情。

訊號3：面板狀態差

經常熬夜會導致神經釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，刺激到交感神經，會出現心率增快，心跳加速的症狀。

訊號4：心跳加速

熬夜後第二天起床覺得更困，這是因為大腦疲勞時，神經已經興奮太久，在進入睡眠時，神經沒有得到放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也沒能得到快速恢復。

熬夜對我們的危害是顯而易見的，我們必須用有效的方法去調整生活方式，減少熬夜傷害，畢竟你熬的不是夜，是生命。

訊號5：睡眠不足

1

睡前使用高亮度的電子產品會導致褪黑激素減少，容易造成睡眠紊亂，如果長期推遲睡眠，人體的晝夜生物鐘會被打亂，造成嚴重的健康問題。

、 減少睡前電子產品使用

2

經常泡熱水澡不僅能有效地緩解身體疲勞，還能促進體內毒素的排出，在洗完澡後，身體需要一到兩個小時進行降溫，而睡前面板溫度略微降低的人能更快地進入深度睡眠。

、 泡熱水澡緩解疲憊

3

7～8

、 保證

《健康中國行動（2019～2030年）》提倡：成人每日平均睡眠時間要達到7～8小時，儘可能地使室內光線昏暗，並保持7～8個小時的優質睡眠。

其實我們很清楚，不管說再多，立再多的flag，習慣熬夜的朋友，恐怕都很難改掉這習慣。但是日出而作，日落而息是人們千百年以來適應環境的結果，也是自然規律，想要身體更健康，建議大家不要熬夜，保證充足的睡眠時間，若長期熬夜，後果你或許難以承受。