隨著寒潮的來襲，全國各地進入了“速凍”模式，不少打工人紛紛拿出積灰已久的養生壺，跟著網上的熱門教程在辦公室煮養生茶喝。

但是，可能有很多人還不知道，養生茶可不能亂喝！

經常熬夜失眠、脾虛、腎虛、腸胃不適的人群，對於養生茶裡的原料要謹慎選擇，如果一不小心選擇了不適合自己體質的材料，不僅無法達到養生的目的，還有可能加重原本的症狀。

事實上，沒有哪一種養生茶可以適合所有人，那麼，常見的冬季養生茶該怎麼喝呢？

01.

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶可以說是辦公室的標配養生茶。它有清熱去火、清肝明目的功效，非常適合工作繁忙、壓力大上火，經常面對電子裝置而眼睛乾澀的人飲用。

常見飲用方式：枸杞10g，菊花3g放入杯中，用熱水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

禁忌人群：脾胃虛寒、溼氣重、宮寒、感冒發燒或身體有炎症者。

菊花性偏苦寒，脾胃虛寒的人不能多喝，會加重腹瀉的症狀；此外，溼氣重或宮寒的人群也不適宜飲用菊花茶，會加重原本的症狀。

枸杞溫熱身體的效果相當強，但脾胃虛寒者食用會出現消化不良的症狀。

02.

玫瑰花茶

玫瑰花茶是很多女生的最愛，顏值高、香氣撲鼻，有美容養顏、調節痛經的功效。

此外，玫瑰花還具有通經活絡、軟化血管，溫養心肝血脈、理氣解鬱、活血散瘀的作用，所以不僅僅只適合女性。

常見飲用方式：每次取15g玫瑰花放入杯中，用溫水沖泡，趁熱服用。

需要注意的是，玫瑰花不可以與茶葉一起沖泡，因為兩者會產生反應，削弱玫瑰花疏肝解鬱等功效。

禁忌人群：便秘、孕婦或經期量多者。

玫瑰花茶具有活血散瘀的作用，孕婦或月經量過多的人不宜飲用；此外，玫瑰花茶有很好的收斂固澀效果，因此長期過多飲用會導致便秘。

03.

桂圓紅棗茶

說到冬季養生茶，不得不提到桂圓紅棗茶。在寒冷的早晨喝上一壺桂圓紅棗茶，感覺由內而外湧起一股暖流，早起的睏倦立馬一掃而光！

這是因為桂圓和紅棗都甘溫偏熱，是益氣養顏、安神養心、補血益脾的佳飲，適合體質虛弱、容易疲乏、食慾不振、心悸失眠的人。不過紅棗不好消化，每天食用不要多於10顆。

常見飲用方式：桂圓10g，紅棗10顆。紅棗去核後同桂圓剪碎，用沸水沖泡，根據自己的口味和身體情況酌情加蜂蜜調味。

禁忌人群：有上火症狀、陰虛火旺、體質強盛、孕婦、糖尿病者。

桂圓和紅棗性偏熱，因此多喝此茶容易上火，對於陰虛火旺、體質強盛以及其他有上火症狀的人來說容易生內熱；孕婦長期飲用可能會引起先兆流產。此外，兩者的糖分含量較高，過量飲用容易提升血糖。

04.

決明子茶

作息和飲食的不規律，導致出現“三高”問題的人越來越多，決明子的保健功能也漸漸被人們所熟知。

決明子有清肝明目、潤腸通便的功效，同時也具有降壓調脂和降低膽固醇的保健功能。但如果要泡水喝的話，要使用熟的決明子，因為生決明子在寒洩藥性上過於強烈，泡水喝會導致腸胃不適、腹痛腹瀉等症狀。

除此之外，決明子中含有大黃酚、大黃素等化合物，長期服用後可能導致腸道病變，還有可能引起難治性的便秘。建議一週最多喝2~3次。

常見飲用方式：將熟決明子15g，直接泡茶飲用，直至茶水無色。

禁忌人群：脾胃虛寒、孕婦、女性、低血壓者。

決明子是寒性藥材，因此脾胃虛寒的人長期飲用會導致腹瀉。此外，女性長期服用可能會出現月經不規律，孕婦則可能會引起子宮收縮，容易引發流產或者是早產。由於決明子還有降壓的功效，因此原本就處於低血壓的人群也不宜飲用。

以上就是較為常見的冬季養生茶，希望大家充分了解它們的功效和禁忌，能夠選擇合適自己體質的養生茶，擁有健康的身體！