冬天到了，許多牛皮癬患者出現皮損發紅、乾燥開裂、瘙癢掉屑的情況，這是因為冬天天氣乾燥，空氣含水量下降，面板脫水炎症，再加上太陽光減弱，紫外線對牛皮癬炎症的抑制作用減弱，從而導致牛皮癬復發加重。今天給大家說3種不吃藥的辦法，許多患者使用後面板得到了不錯的緩解，希望大家根據自己的情況選擇使用。

1、曬太陽

研究表明，太陽光中的紫外線，對牛皮癬有抑制作用。

太陽光中的窄譜中波紫外線能夠抑制牛皮癬相關炎症、緩解表皮過度角化、增強面板的屏障的功能，對於牛皮癬引起的皮膚髮紅、脫屑有不錯的緩解作用。而且目前醫療技術已經成功將太陽光中的部分波長的紫外線分離出來，成為治療牛皮癬等相關面板病的重要手段，對那些因合併心、肝、腎等重要臟器功能不全而不宜接受系統藥物治療的牛皮癬患者尤為適合。

2、慢跑

特別是冬天，人體運動量少，營養物質對面板的供養效率低，容易造成牛皮癬癒合時缺乏必要的營養。

人在慢跑時，血管會擴張，血液流動速度加快，人體營養物質和水分的運輸會更加高效，從而加速牛皮癬皮損的癒合速度。此外，人體不無無可不再產生自由基等垃圾毒素，這些都是有發加重牛皮癬的潛在因素，慢跑能夠加速人體的氧化反應，促進自由基等毒素的代謝，從而降低牛皮癬的發生機率。

3、早睡

現代生活壓力大，許多上班族經常加班熬夜，再加上現代人對手機上癮，經常熬夜刷手機，導致很多人晚上不睡、早上不想起的習慣。

研究表明，熬夜會導致人體內分泌失調，激素代謝異常，以及神經系統傳導受阻，容易造成牛皮癬瘙癢加重、炎症擴散，所以建議大家在11點前入睡，每天保證7小時以上的睡眠時間。