日常生活中，腎臟就在我們的腰部兩側，雖然很小，但是重要性卻是不言而喻的；腎臟可以幫助我們過濾以及清潔血液，生成尿液來排出體內的毒素和廢物；並且它在一定程度上還能夠幫助我們調節血壓，形成紅細胞，維持骨骼健康。不過根據相關資料顯示，近些年來，腎臟疾病的發病率正在不斷攀升，若是對於慢性疾病放任不管，那麼就會誘發一系列健康問題，甚至可能會演變為腎衰竭問題。若你有7個習慣，腎臟遲早會出問題，自己對照一下，儘快改正！

■7個習慣很傷腎，可能你每天都在做：

●長期熬夜、過度勞累：

日常生活中，若是你經常熬夜，睡眠不足，那麼就會導致腎臟無法獲得很好的修復，從而增加腎臟的負擔，導致體內的垃圾和毒素很難被排出去，長期以往就會損傷腎臟。並且重體力勞動者很容易會出現疲勞，重腦力的朋友精神若長期高度緊張、長時間久坐不動等，這些習慣都會損傷到腎臟健康。

●飲水不足：

日常生活中，若是你飲水不足，那麼就會導致尿液量變少，排尿量減少，而這樣的習慣是很容易導致尿液中的代謝廢物和毒素增加，長期以往就會導致腎結石、腎積水等問題。

●肥胖或超重：

日常生活中，腎病的一個高危因素就是肥胖或超重，它們是糖尿病、高血壓的誘因，很容易會導致腎臟受損。若是你的體重超重，那麼你要比正常體重的人具有更高患有腎病的風險，所以在平時還請積極控制自己的體重。

●慢性腎病：

日常生活中，無論是糖尿病、高血壓、痛風、高尿酸血癥等問題，都會導致腎臟受損。糖尿病腎病很容易會慢慢發展為腎功能衰竭問題；而高血壓由於整個病程較長，血壓若是降得過快就很容易導致腎臟灌注壓下降，從而導致腎臟問題進一步加重；還有系統性紅斑狼瘡、風溼性關節炎等自身免疫性疾病，它們對腎臟也會造成一定的損傷。

●果汁和酒水：

根據相關調查資料顯示，經常飲酒或是喝果汁也會很更加容易患上腎病。比如酗酒就很容易會導致高尿酸血癥，特別邊喝啤酒邊吃高嘌呤的食物，很容易會導致痛風性腎病問題；並且飲用過多啤酒很容易會導致尿酸快速沉積，可能會導致腎小管出現堵塞，從而發展為腎衰竭問題。

●長期憋尿：

日常生活中，若是尿液在膀胱部位滯留時間過久，那麼就很容易會滋生細菌，而這些細菌就可能會透過輸尿管逆行到腎臟，這樣就會造成腎盂腎炎、尿路感染等問題；長期以往就會導致慢性感染，治療起來難度較大，並且長期憋尿還會導致尿液減弱，導致膀胱炎問題的發生。

●濫用藥物：

日常生活中，我們經常說是藥三分毒，很多藥物幾乎都是需要經過腎臟代謝的，隨後以尿液的方式被排出。若是你平時濫用藥物，私自服用藥物等，很容易會對腎臟造成損傷；甚至有些朋友為了跟風而盲目選擇服用一些保健品，而這些也會導致腎臟負擔增加，甚至有些會對腎臟造成極大損傷，情況嚴重就會導致慢性腎病的問題出現。

結語：日常生活中，還請積極調整我們的生活方式，飲食方面儘量採用低糖、低鹽、低脂；平時還請多喝水，不要憋尿；堅持進行運動鍛鍊，控制好我們的體重；平時還請多留意我們自身的症狀，若是出現泡沫尿、排尿異常、渾身乏力、頭痛頭暈等問題，還請及時就診檢查。