夏季晝長夜短，白天烈日炎炎，到了晚上，小風一吹才有了一絲絲清涼。很多人都說，夏季就是熬夜的季節。
夜晚走在街上，各種大排檔，小吃應接不暇，像是串串，小龍蝦，燒烤也都生意紅火。很多人都喜歡下班或是加班結束後，與好友同事一起，坐在路邊，吃著燒烤喝著飲料，聊著聊著就到了半夜。
還有很多人因為工作，孩子等因素，不得不熬夜晚睡，到了次日天一亮，又得起個大早，晚睡早起成為了生活的常態。
很多人都習慣了熬夜，但是卻都忽視了熬夜給我們帶來的危害！早年間主持人汪涵曾在節目中提到，自己因為頻繁熬夜，身體有了很多問題。
日出而作，日落而息才是順應我們的身體的作息方式，熬夜違背了這一規律，所以我們才會感覺到越來越累。
年輕人容易日夜顛倒，中年人為了生計不得不熬夜早起，連覺都不夠睡。但是健康從來不會聽我們辯解什麼，也不會因為我們熬夜的理由而區別對待，無論是年輕人，還是中年人，只要頻繁熬夜，都會損陰傷陽。
到了夏季外界陽氣旺盛，我們體內的陽氣也會比較足，熬夜不睡，會讓精血受損，身體也很容易產生內熱而上火，經常心煩，口乾舌燥，心悸或是夜晚盜汗。
從晚上11點算起，我們就該進入到夢鄉了。而往後的1點到3點，是肝經循行的時間，我們只有在睡覺的時候，血才歸於肝，才能養足我們的肝血，保證第二天的精力充足。
熬夜會讓我們身體出現紊亂，像是出油冒痘，黑眼圈大眼袋，更是不會缺席。要知道咱們熬夜晚睡所消耗掉的精力，相當於連續爬了一上午的山，可想而知身體得有多累，這樣第二天的工作，學習狀態也會很差，連續不斷的打瞌睡。
而且各位注重身材管理的朋友，更是不能熬夜，睡不好，我們的身體也會很腫，上面提到，熬夜消耗的是精血，精血不足，我們全身就沒有動力，包括負責運化的脾胃，漸漸地吃進來的東西都會變成痰溼垃圾，留在身體中，特別是我們的腰腹部位。
所以各位別再拿熬夜不當回事啦！咱們熬的不是夜，而是命！養生早睡的習慣，會終身受益。
那麼對於咱們很多不得不熬夜的人來說，有沒有什麼方法，能夠避免一部分熬夜帶來的損傷呢？
第一招：選對補覺的時間
咱們熬夜後肯定都很困，很多人都選擇在第二天早上多睡一會兒，我們晚起的時間不要超過九點，因為太晚會阻礙陽氣的升發，反而會更累。
想要補覺，時間可以選擇在中午，11點到2點之間，美美的睡上一個午覺，感覺睏意就能消散許多。
如果還是很困，我們可以放鬆一下頭部。有梳子的可以從前額髮際線一直向後梳到後腦勺，很舒服，讓我們頭部的氣血能更順暢地流通。
沒有梳子也不用擔心，用我們的手指，微微彎曲，也是從前額的髮際線開始，一直往後按摩到後腦勺。
然後可以著重按摩一下我們的鬢角，稍稍用力，頭微微往後仰。
最後再輕輕地用手拍一拍我們的頭部，也可以捏起頭皮往上提，用力不要太重。
第二招：熬夜後注意飲食清淡
熬夜後身體的各項機能都會下降，咱們就避開那些肥甘厚膩，吃了容易積食的食物，吃一些清淡的食物，粥類或是蔬菜都不錯，很多人熬夜後第二天為了強行提神，會大早上就喝咖啡或是濃茶！
一定不要這樣做，實際上這樣是在消耗我們的元氣，不推薦。實在太困可以洗把臉，度過上午就可以在中午好好休息一下了。
如果熬夜之後不餓也不要強行逼迫自己進食，可以不吃，我們的身體有自己的調整，偶爾一兩頓不吃，清清食，也對身體有好處。
第三招：讓自己睡得更踏實
即使睡得時間短，若是能進入到深度睡眠中，也能睡得事半功倍。就如南懷瑾老先生，他大多數時間只睡4個小時，但依舊精力充沛，這與他睡得時間和質量有關。
南懷瑾先生的子午覺是必須要睡的，也就是晚上的11點到凌晨1點，中午的11點到下午1點，這四個小時會進入到夢鄉。
子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰” ，此時陰氣最重，而陽氣初生，這時候進入到夢鄉，有利於我們養肝。而中午的午時，是陽氣初生的時候，有利於我們養心。
睡得時間對了，我們還要睡得好，睡得踏實，不能總是半途驚醒或是頻繁做夢，這樣睡醒之後也會很累。常年修行的人，都有自己的一套方法進入到深度睡眠之中。
下面就分享一種打坐的姿勢，讓我們能夠靜下心來，為睡覺做鋪墊。我們要雙腿盤坐，找到自己舒服的盤坐姿勢，坐穩，不要左搖右晃。一開始雙腿盤不上去也可以單腿盤坐，也就是一個腳放到大腿位置疊著不交叉。
我們的眼睛可以半開半閉，舌尖最好抵住上顎，下顎要微微往回收，肩膀放鬆，不要緊繃著，脊椎要挺直，不要含腰駝背。做上一會，瞌睡就來了，我之前做過幾次，每次坐下去沒十分鐘，眼皮就開始打架，這時候我們就可以準備睡了。
除此以外，我們還可以藉助一些天然食物的力量，比如這個看上去小小的酸棗仁，養心安神，還能養肝血，特別適合咱們熬夜，睡不安穩的朋友。
酸棗仁又被稱為肝之果，我們上面提到，熬夜損耗最大的就是肝，而酸棗仁正好對應著肝，能讓肝氣上行，而且酸棗仁味酸甘，能養肝，但是想要讓這個小小的酸棗仁發揮出效果，咱們一定得選優質的酸棗仁。
酸棗仁主要產於河北，陝西，遼寧，河南等地，一般在秋季果實成熟，把果實浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁曬乾了以後，就是我們見到的酸棗仁了，之後用小火炒一炒，會微微鼓起來，散發淡淡的香氣，色澤也會變深。
咱們陰虛，容易上火，內熱重的朋友可以用生酸棗仁；如果是經常心慌，吃得少，容易出汗的，可以用炒熟的酸棗仁。
在挑選酸棗仁時，要選圓的，有縱線紋，微扁，平滑有光澤的，如果非常乾癟，顏色淺那就不要選購了。
很多人對酸棗仁無從下手，不知道怎麼做才能吃進去，硬硬的，其實我們可以把酸棗仁和桂圓，蓮子，紅棗一起煮水喝，準備一個養生壺就可以了，加入適量的清水，把這些食材倒進去，煮上半小時，之後再放點冰糖進去調味。
如果覺得光喝湯水，酸棗仁比較浪費，也可以試試這款用酸棗仁為主，熬製成的酸棗仁膏，把酸棗仁中的營養精華都融於膏中，每一口都是滿滿的營養。
而且不光有酸棗仁，還搭配了茯苓，桑葚，桂圓，蓮子，黃精，冰糖和蜂蜜。桑葚是養陰的，也很適合咱們熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在裡面還能調和味道，讓膏滋都帶有淡淡的清甜之氣。
桂圓養心安神，雖然桂圓直接吃容易上火，是熱性的，但是經過慢火熬製48小時以上，這股溫熱之性已經下去不少了，咱們容易上火的朋友也不用擔心。
蓮子養心，清熱，還能健脾止瀉，對於身體虛弱的人來說，是很溫和的平補品。茯苓是祛溼健脾的，能呵護我們的脾胃。
這款酸棗仁膏的配方是經過不斷改良所得，更適合咱們大部分人的體質，好的配方也離不開好的原料，很多人都覺得這款酸棗仁喝著酸甜，充滿淡淡的清甜，清香，這和我們精心挑選的原料有很大關係哦。
酸棗仁產於河北邢臺，我們只用表面是紫紅色或是紫褐色的，平滑有光澤的酸棗仁。雲南的高山茯苓，無硫燻無漂白，湘潭蓮子，去除蓮心不苦澀，顆粒飽滿。
每一種材料都要精力人工篩選，反覆清洗，浸泡，炒制，熬製，過濾，再經過多次化膏，收膏等，全程不新增防腐劑，增稠劑，甜味劑，吃到嘴裡的就是食材本身經過熬製的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。
滴水成珠，靠的是慢火熬製，低溫熬製，這樣營養也不容易流失。聞上去酸酸甜甜的，吃著也是酸酸甜甜的，用溫水沖泡後像是在喝花果茶一樣，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小時內喝哦。
我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。
之後就可以躺到床上，醞釀一下睡意啦！我們睡覺時，枕頭的選擇也很重要！好多人睡不好覺，其實還和咱們的枕頭有關係哦！
我們的枕頭一定要選擇軟硬適度的，不可以太軟，不然一躺下去就凹陷下去了，沒有支撐的作用，長時間我們的頸部肌肉很容易疲勞，而且頭陷下去，還影響咱們氣血執行。
而太硬的枕頭，與我們頸部的接觸面積又很小，這樣壓強就會增大，睡著不舒服，我們最好選擇能夠契合咱們頭部頸部弧度的枕頭，軟硬適度，這樣才能給頭部和頸部提供託力，放鬆我們的肩頸。
咱們睡不好的朋友，可以在枕頭裡放一些安神的草本植物，聞香入眠，睡得更踏實。而且這樣我們的枕芯就會是顆粒狀，而不是傳統那種大塊的棉花或是海綿了，這樣可以更好地甦醒，睡覺時可以用後腦勺壓出來一個凹坑，把頸部托起，而且還有一定的吸汗能力，保證咱們頸部的乾燥。
枕著睡覺，可以讓我們環繞在這股草本香氣之中，不知不覺放鬆了身體。這款草本頸椎枕，內膽填充了15種天然的草本，枕套的面料也採用高檔錦緞面料。我們在使用時，內膽建議每個月趁著天氣好太陽足的時候晾曬一次，枕著更舒服，同時也保證這裡的草本乾燥不受潮。
這15種天然的草本有艾草、茶梗、淡竹葉、合歡花、黃荊子、決明子、茉莉花、檸檬草、蕎麥、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子殼、蕎麥葉、艾杆。混合在一起散發著清香。
艾草是純陽之草，驅寒祛溼；合歡花解鬱除煩，還有安神的作用，特別適合咱們心神不寧的人。黃荊子疏風發汗，舒筋活血；決明子清肝明目，還有清熱降火的作用；茉莉花理氣安神，薰衣草清新淡雅；夜交藤養心和肝；舒筋草散寒祛溼，舒筋活血。
裡面的草本都是經過篩選的，顆粒飽滿，無硫燻，無蟲眼，經過高溫滅菌，碾碎成小顆粒，縫製在內膽之中，加厚防漏，枕著也不硬不扎。三層合一，更舒適，而且枕套的材質親膚透氣，一年四季都能使用，夏天用著不熱，冬天枕著不冷。
天然的草本，雖然成本略高，但是更安全，我們長期枕著也放心，這種每天都和肌膚接觸的枕頭，一定要更注重質量，這種淡淡的香味也是大部分人都能接受的哦，香味透過口，鼻，和頸部的面板進入到身體。
草本顆粒的流動性很好，可以滿足咱們各種睡姿，無論是側躺，仰臥，都能很好地呵護我們的頸部，由於咱們的枕套是高檔錦緞面料，建議手洗哦，不要機洗，容易變形。
有一個適合自己的枕頭，對於睡眠來說，真的太重要了！咱們總是熬夜的人，一定要注意，減少熬夜的頻率，如果非熬不可，也要及時養護身體。