一般來說正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間。假如是在10點左右休息睡覺就屬於早睡，人體在11點的時分機體就開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外，經常熬夜還會使體重失控、內分泌失調。

早睡早起可以促進新陳代謝順暢的發揮，早睡早起會使一天的肉體狀態變好，整個人的心情會愈加愉悅，這一天的心情也會更平穩，不易焦躁，也會讓頭腦愈加甦醒、精神旺盛。早睡早起可以進步人體的免疫力，進步身體素質，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保證身體安康。早睡早起、規律的作息，也能夠更好的保證規律的飲食，會讓體重更穩定。

關於早睡早起是幾點沒有明白的規則，也存在著個體差別，要因人而異，可能要依據詳細的個人狀況和所處的環境而決議。關於大部人來說，晚上10點入睡，早晨6-7點起床比較適宜。

一般建議晚上10點鐘左右入睡，這是比較恰當的，不要超越清晨12點，這樣時間長了可能會影響睡眠質量。而且假如長期熬夜，可能會要挾到人體的安康。同樣也不倡導早晨不起床，一般早晨6-7點鐘左右起床比較適宜，也要依據個體的詳細狀況而決定。

大家需要有規律的日常生活和合理的膳食，這是健康生活的前提，關於睡眠的時間，需求依據本人的時間來控制，只要合適本人的睡眠時間才是圓滿的安排。