紅網時刻新聞12月7日訊

（通訊員 崔萱）人體的整個消化道都可能會長息肉，其中以腸道息肉居多。腸息肉是一種較為常見的肛腸疾病，通俗來說就是腸道粘膜上長了“肉疙瘩”。現如今生活水平不斷在提高，人們的飲食也出現了很大變化，三餐不規律、吃宵夜、喝酒吃辣等是常態，許多人的腸胃也因此不堪重負，導致腸息肉成為了生活中的多發病。腸息肉的危害不可小覷，如何預防腸息肉的形成，也成為了許多人所關注的話題。

長沙東大肛腸醫院肛腸科主治醫師張淑紅表示，腸息肉的形成與人們日常的行為習慣有著很密切的聯絡，想要預防腸息肉，可以從日常生活、飲食方面入手。今天，我們就來聊一聊，如何預防腸息肉？

1、適當的高纖維飲食

普通人預防腸息肉要注意控制高脂食物的攝入，適當增加高纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。但要注意，本身患有慢性胃腸疾病的人群、胃腸手術術後的人群、有造瘻或瘻管的患者，仍要遵守少渣飲食，避免粗纖維劃傷、阻塞腸道。

2、不吃刺激性食物，並注意烹調方式

不吃過鹹、過辣、過熱、過冷等刺激性食物，尤其不能吃黴變、變質的食材。烹調方式避免煎、炸，同時少吃燻、醃方式加工的食材。

3、養成健康的排便習慣

儘量透過飲食調節排便，找到對自己有效的促進排便的食物，如香蕉、玉米、蘑菇等，透過天然飲食促進排便，減少糞便在腸道停留時間以減少刺激。不依賴瀉藥，防止致瀉成分長期刺激腸道黏膜。避免久坐，多運動也可促進腸道蠕動。

4、儘量保持規律的作息

熬夜是我們已知的可能導致多種疾病的重要危險因素，儘量不熬夜玩遊戲、玩手機，保證充足的睡眠是保證我們身體與精神狀態健康的一大基礎。

5、戒菸限酒

吸菸與腺瘤性息肉有著密切的關係，有吸菸史二十年以上的人群患腺瘤的機率大大高於無煙癮人群。

6、關注遺傳因素

如有家族性患腺瘤性息肉病史、腸惡變史等，此類人群要養成每年定期體檢的好習慣。

長沙東大肛腸醫院提示：腸息肉會有一定惡變的風險，因此患上腸息肉後要及時就診治療，以免疾病惡化危害身體健康。與此同時，腸息肉治療後還應養成良好的生活方式和定期複查，防止息肉復發。