天氣漸冷，

燉羊肉、火鍋、雞湯、豬肉燉粉條……

這些“硬菜”頻繁的出現在我們的餐桌上，大家試圖透過“補”來應對冬天的寒冷。先不說“補”的對不對，

想要吃下這些美味，首先咱們得有個 “好胃”！

胃不好，再是營養的美食吃下去也是

負擔

，俗話說“十人九胃”，現在胃有問題的人真是太多了，尤其是進入冬季以後，醫院的消化科簡直“門庭若市”，

消化不良、胃潰瘍、胃脹、胃痛……

若是

本身就患有老胃病，更是苦不堪言！

胃，它很容易受傷！

天氣影響

冬天，身體最難熬的器官一定有“胃”，胃部有一部分

緊靠著腹壁

，如果保暖做得不夠，

冷空氣會直接刺激到胃部，引起胃及血管收縮

，導致胃運動功能紊亂，產生

痙攣性腹痛、消化不良、飽脹感

等症狀。

到了冬天人的食慾會出現

生理性增強

，食量大大增加，如果不注意節制，暴飲暴食，就會增加胃部及十二指腸的負擔，

很容易誘發胃病或加重老胃病的負擔。

吃得多動得少

外面天氣冷，人們不太喜歡運動，尤其是晚餐過後，經常就是吃飽後呆在家裡，看看電視，玩玩手機，甚至

有些老年人吃飽了就去睡覺，這也是非常傷胃的行為。

這些養胃誤區，您中招了嗎？

我們都知道，

胃病是“三分治七分養”

，說到養胃，幾乎人人都能說上幾句，可是這些養胃方法真的正確嗎？

小心這些“養胃誤區”讓胃越養越傷！

誤區1：喝粥非常養胃

不一定！

粥屬於半流質食物，容易消化，如果腸胃不適，或是大吃大喝後喝點白粥，確實能減輕腸胃負擔。

但是健康的人長期喝粥，

腸胃功能無法充分利用就會逐漸退化

，從而引起

萎縮性胃炎

。

喝粥不需要過多地咀嚼，在沒有唾液澱粉酶進行初步消化後直接達到胃裡，會刺激胃酸過多分泌，

對反流性食管炎和消化性潰瘍患者來說非常不利。

誤區2：生薑暖胃

專家認為，這種方法偶爾用之，未嘗不可，但不可長期應用。

這是因為

生薑屬於刺激食物

，胃病患者若喝大量的生薑水會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸，從而加重胃部不適、胃痛等症狀。

誤區3：多喝牛奶養胃

很多人認為喝牛奶可以中和胃酸，幫助消化道潰瘍修復，但其實

喝牛奶會促進胃酸分泌

，對於

十二指腸潰瘍、食管炎以及胃潰瘍等胃酸分泌過多的患者

儘量不要喝牛奶。

另外牛奶中含有的乳糖還可引起腹脹腹瀉，特別是乳糖酶缺乏的人反應更明顯。

正確養胃，這6點一定得做到！

如何才能讓我們擁有一個更“鐵”的胃

，下面這些養胃定律一定得記住哦。

多吃溫性食物

生冷、辛辣、油膩、刺激性食物

，都是胃病的“加速器”，若想養胃，預防胃病，就應該儘量少吃，平時可以多吃一些

溫性食物

，如

小米、南瓜、紅薯、板栗、紅棗、山藥

等。

對於胃不好的患者來說，吃溫性食物有利於緩解症狀，還可以促進疾病的恢復，有

保護胃黏膜

的作用。對於體質虛寒的人群來說，多吃溫性食物，還可以

溫經通絡、散寒助陽

。

三餐定時定量

古語說

“若要安，常帶三分飢和寒”

，這樣能有助於人體腸胃的消化吸收。其實胃病並不是突然發生的，都是因為一次又一次的不規律飲食，打亂腸胃消化的節奏，導致胃腸功能紊亂所造成的。一日三餐按時吃，是預防胃病的最簡單、有效的方式之一。

餐前餐後喝水有講究

很多人都喜歡吃飯後喝水，這種習慣並不好，因為

水會稀釋胃裡的食物，讓胃承擔過多的重量，很容易導致消化不良

。同理可知，胃病患者也不適合吃湯泡飯，這都會讓胃感覺“壓力山大”。

大家不妨嘗試著在

飯前半小時左右喝一小杯溫水

，這樣做可以避免食物貿然進入胃裡，給胃帶來過多刺激；還能使身體分泌出足夠的消化液，以促進消化。

飯後運動

《攝養枕中方》記載：

“食止行數百步，大益人。

”說的是

飯後散一散步能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃液來消化分解食物

，有利於身體健康。

但是需要注意的是，吃完飯之後不能立刻就去走，最好在飯後半小時或一小時後再進行，也不能進行劇烈的有氧運動，更不能立即坐下躺下，這些都不利於身體健康。

胃部保暖

胃

喜溫厭寒

，不僅不喜歡冰冷的食物，也害怕寒氣入侵。不注意保暖，很容易讓胃部受涼，加重胃寒的症狀，影響腸胃功能，導致腹瀉、胃痛、胃反酸。

有調查發現

近50%的胃病患者是因為胃寒而使疾病反覆

，所以

想要調理胃要做好保暖措施

，促進身體血液迴圈。

腹部按摩：胃脘穴

適當的按摩可幫助改善胃功能

，如每天

早晚兩次

自我推拿胃脘穴，

兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次

，能提高胃腸動力和免疫功能。