紅網時刻新聞1月31日訊

（通訊員 賀俊芝）作為中國最隆重的傳統節日春節，很多人都做好了吃喝玩樂、熬夜歡暢的準備，但在歡樂的同時，也要力爭過一個健康年。如果實在要熬夜，那就請好好把握兩個黃金睡眠時辰。

熬夜為什麼會傷肝？

1。血供減少：人體在熬夜時，內臟的血供會減少，肝臟的血流不足，氧供減少，從而導致肝細胞受損。

2。宵夜：熬夜時很多人會吃夜宵，且多選擇燒烤等油膩高脂的飲食，易加重肝臟的消化負擔。

3。酒精的攝入：許多“上班族”為了應酬，不得不熬夜，同時也免不了喝酒。研究表明，酒精是直接損傷肝臟的元兇，少量酒精即可導致肝損傷。

4。免疫功能下降：長期熬夜會降低機體的免疫功能，免疫功能低下是誘發肝炎的原因之一。

5。脂代謝紊亂：長期熬夜會導致睡眠不足，內分泌異常，從而誘發脂代謝紊亂等一系列問題。而脂代謝紊亂也容易引起肥胖，並進一步促進脂肪肝的發生。

肝臟是人體重要的解毒器官，黃金“工作時間”是晚上11點到凌晨3點。一旦熬夜，肝臟就會跟著“加班”，時間長了，早晚會“罷工”。因此，春節長假期間養肝的一個重要環節就是早睡早起，保持充足的睡眠。

一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（上午11點到下午1點

），一是子時（

晚上11點到凌晨1點

），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

釋出於：湖南