為什麼肚子總是斷斷續續地脹氣呢？這可能暗示著機體的胃腸道出現了問題，腸胃中最常見的問題就是消化不良。假如我們的胃腸道消化動力不足，就很有可能導致我們患上消化道疾病。

那肚子裡的這些氣體從何而來呢？

肚子裡的氣體主要來自兩個方面：一部分氣體來自外界，在我們進食、講話時，難免會吞進少量氣體。

另一部分氣體是在胃部產生的，當我們進食一些“充氣食物”，比如咖啡、豆製品、韭菜、荔枝等。這些食物都難以在小腸內被消化，於是在它們進入胃部之後，會被一些菌群進一步發酵，並伴隨著大量氣體的產生。

不管是從外界吸入的氣體，還是在胃部產生的氣體，它們都將會順著我們的食管進入到胃腸道。當胃部存在少量氣體時，我們並不會感覺到脹氣，但是當氣體累積到一定量時，我們便會感覺到肚子脹氣。

所以，在日常生活中，我們會不定時地感覺到肚子脹氣，如果次數不多，並且持續時間不長，就是正常現象。但是如果你總是能感覺到肚子脹氣，那你就要重視起來了，這可能是腸胃在“傳送”求救訊號！

那麼，當我們遇到這種情況應該怎麼辦呢？建議採用以下四個方法！

一、及時就醫，定時檢查

在我們不清楚自己的肚子為什麼老是脹氣的時候，不要胡亂吃藥，更不要病急亂投醫。肚子老是脹氣，多半是由於胃腸功能紊亂引起的，我們需要做的是及時到正規醫院進行胃腸鏡檢查，檢查結果出來之後，在遵循醫囑的情況下吃藥。

“十人九胃”的說法，相信大家都有耳聞，這句話的意思就是胃部疾病的問題在生活中比較突出且常見。根據相關工作人員的統計，目前，我國公民的胃病發病率高達

85%

，其中，胃病在38-48歲的公民的發病率高達

60%

。

但是胃病分為很多種，並且引起胃病的原因也多種多樣，在我們不清楚病因的時候，千萬不要亂用藥！

那麼胃病分為哪幾種呢？病因又是什麼呢？

首先第一種是

慢性胃炎

，它是一種比較常見的胃病，其是

由於各種刺激因素，從而引發胃壁表面粘膜組織產生持續性的炎症反應

。它的病因主要是幽門螺旋桿菌感染，當然還包括其他病因，比如人體的免疫功能較差等。

第二種是

急性胃炎

，它是一種

由於各種外在和內在因素引起的急性廣泛性或侷限性的胃黏膜急性炎症

。它的病因有物理因素（飲食不當）、化學因素（濫用藥品）、生物因素（菌群感染）、精神性因素以及外源性刺激等。

第三種是

消化性潰瘍

，它是

一種穿透黏膜肌層的胃腸道黏膜侷限性損傷

，主要病發於十二指腸。它的主要病因是濫用大量的非甾體藥品、菌群感染，其次是幽門螺旋桿菌感染等。

由此可見，胃病種類繁多，且病因複雜多樣。

因此，在我們的日常體檢中，一定要進行胃腸鏡檢查，不要因為嫌它麻煩，而選擇忽略掉它，它是我們對症下藥的依據。

所以，當我們感覺到肚子老是脹氣，並且難以緩解的時候，第一步

一定是及時就醫，並進行胃腸鏡檢查！

二、合理飲食

肚子老是脹氣以及大部分的胃腸疾病，都與人們的飲食習慣有著密不可分的關係。我們要及時改正不好的飲食習慣，逐漸養成良好的飲食習慣，儘可能快地擺脫疾病的困擾。

那麼不好的飲食習慣包括哪些呢？

首先，不能吃過多的冷食！

胃部只有在適宜的溫度時，才具有較好的抗病作用。當我們食用過多冷的食物時，胃部的溫度便會下降，胃部的免疫功能將會遭到損傷。另外部分冷食中會含有一定量的致病菌群，而且冷食還是“充氣食物”，食用後容易使人誘發胃病。

其次，

也不要經常吃過於辛辣的食物，

因為辛辣食物會刺激胃黏膜充血，從而會引起慢性胃炎。

另外，

暴飲暴食也是一大禁忌！

當我們暴飲暴食時，會加快進食速度，來不及充分咀嚼食物，胃部難以充分消化這些食物，便會引起消化不良，長時間的累積之後，將會導致嚴重的腸胃疾病。如急性胃擴張等。

最後，

一定不要吸菸成癮，酗酒成性！

菸酒過度將會導致胃部分泌系統失調，從而會影響我們的食慾，進一步將會導致嚴重的胃病。

建議肚子老是脹氣，腸胃不好的人，可以進食各種健脾益胃、益氣、健胃理氣的菜。

可以食用土豆、胡蘿蔔、芡實、等各類菜品，這些都是可以溫補脾胃的食物，也有助於養胃。

體質虛弱、胃寒氣虛的人可以多食用南瓜、白蘿蔔等溫熱類食物，這些食物都具有部分補中益氣的作用。

肚子老是脹氣的人群，其胃部的消化功能一般都不太好。建議胃病患者可以多食用白菜、芹菜、菠菜、黃瓜等各種富含膳食纖維的食物，它們可以促進胃部蠕動，潤腸通便，從而能改善消化不良的症狀。

由此可見，合理的飲食可以幫助我們養胃，但是食物畢竟不是藥品，是不具有功效性的。因此，在注重合理飲食的同時，我們還要根據醫囑服用醫生開的藥物。

三、適度的腹部按摩

肚子老是脹氣的人，可以時常按摩腹部。

第一，用正確的按摩手法輕揉腹部，不僅可以促進胃腸道蠕動，而且對於胃脹、便秘、消化不良、食慾不好等消化問題都有一定的改善作用。

因此，當我們感覺到肚子脹氣時，可以用手指輕輕地按壓胃部，之後按照順時針方向以均勻的速度輕輕揉壓腹部，這樣可以促進胃部的氣體儘快地排出，加速胃腸道的蠕動，幫助腹部的廢洩物排出體外，從而可以緩解腹部的脹氣情況。

第二，

人體的腹部也是任脈、腎經、肝經、帶脈等循行經過的地方，

因此，當我們用指腹按摩腹部的時候，可以疏通全身脈絡，起到調理全身的作用。另外，按摩腹部還可以緩解痛經、改善睡眠。所以，當我們空閒的時候可以適當地輕輕按摩肚子，來緩解多種腹部不適感。

所以，在日常生活中，我們可以時常按摩腹部的神闕穴、中脘穴等等，按摩這些特定的穴位可以幫助緩解胃脹的不適感。

當然，按摩腹部要在中醫醫師的指導下進行，按摩手法要儘可能規範，且符合中醫的規定。

四、適度運動

對於人們來說，運動是最好的“保健品”。當然，對於胃病患者來說，運動也是消除胃疾的有效方法。

那麼，運動對於胃病患者有哪些好處呢？

首先，

適量的運動可以改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道蠕動和胃腸道粘膜的防禦機制，

胃部就會分泌定量的消化液，從而增強胃部的消化與吸收功能。

其次，當我們運動的時候，我們胸腔與腹腔之間的肌肉-纖維會上下移動，並且部分肌肉也會活動起來，這些活動都將會很好地按摩到我們的胃腸道，進一步幫助我們改善消化性潰瘍。

另外，適量的運動可以改善胃部消化系統的微迴圈，促進氣血執行，因此，適量運動對於胃病患者胃黏膜淤血的症狀，具有一定的改善作用。

當然，適度的運動還可以使我們擁有健康愉悅的身心，這將有助於改善食慾不振，幫助我們儘快治好胃病。我們可以選擇柔和的有氧運動，比如跳操、慢跑、打太極、騎腳踏車等等，這些都是很好改善胃疾的運動方式。

但是要注意的是，

飯後不能立馬劇烈運動

，我們要給胃部一個緩衝期，要不然，可能會導致消化不良、胃痛等症狀出現。

五、總結

總的來說，肚子脹氣可以用多種方法來緩解，比如藥物治療、改善飲食、適度運動、按摩腹部等等。這些方法能夠幫助我們緩解少數的胃脹，並且對於胃病的治療，它們只能起到輔助治療的作用。但如果想徹底消除胃疾，還需要經過專業醫師的治療才行。

如果我們感覺肚子老是脹氣，還時常難以緩解，那就很有可能是胃腸疾病，要及時到醫院就診，並配合醫生進行治療，如果長期不治療，將很有可能會引起其他疾病。所以，當我們胃脹氣不能透過簡單的方法來緩解時，我們一定要重視起來，切莫大意！