總是胃脹氣、胃痛、食慾減退，需懷疑胃部健康問題。作為重要消化器官，功能良好時胃口良好，三餐可以按時獲取食物，透過正常消化吸收營養成分。但如果已經有胃病在發展，在飲食這方面馬虎不得，要透過飲食注意事項瞭解，糾正不良習慣來減少胃部受到的傷害，否則疾病會越發嚴重。

1、注意清淡

在有胃病的基礎上飲食過程中要注意清淡，可不要繼續攝入刺激性大的食物，其中

辛辣食品

遠離為好。有的人無辣不歡，炒菜時加入辣椒調味，還喜歡使用辣椒醬。辣椒雖然含有豐富維生素，但吃太多容易上火，還會

刺激胃黏膜增加不適感

。另外，那些果酸含量豐富的水果一樣有刺激性，空腹狀態下不要吃太多，否則胃酸大量分泌，疼痛不適感加重。

2、不要喝酒

已經有胃病出現的人可不要喝酒，生活中有飲酒行為的人不計其數，特別是那些需要工作應酬的人員，有時為了談生意在飯局上要和對方敬酒。而總是喝酒不僅影響肝臟健康，讓血壓波動，還會

刺激胃黏膜

。飲用高濃度白酒，胃部不適感加重。為了自身健康考慮，要做到滴酒不沾。

3、三餐規律

按時攝入食物，

三餐保持飲食規律

，是讓胃病緩解的方法。有不少人疾病出現源於飲食不規律，為了控制體重長時間不吃早餐，晚餐，殊不知持續處於飢餓狀態，胃酸分泌出來後沒有食物提供消化，直接損傷胃黏膜，黏膜受損後會有炎症，潰瘍，嚴重時胃痛症狀反覆。需要在飲食這方面保持規律，按時提供食物獲取營養成分。

4、不要吃太飽

胃部疾病來襲後確實會有許多訊號發出，如果已經器官功能降低，在飲食這方面不要吃太飽。有的人覺得吃飽一點好，不會缺乏能量提供，可以獲取豐富營養物質。

但是，胃部空間有限，吃太飽消化壓力增加，如果原本有疾病發展，不適感更明顯。

最好每頓飯把控好食物的攝入量，七八分飽最為合適

，這樣既不會發胖，也可以讓胃部得到保養，從而緩解疾病。

5、細嚼慢嚥

在飲食的過程中細嚼慢嚥可以讓胃部消化壓力減輕，許多人存在錯誤的飲食方法，總覺得吃飯時間不能太長，否則飯菜就涼了，習慣在吃飯的過程中狼吞虎嚥，快速完成，卻不知道食物沒有完全咀嚼，太快速攝入食物，消化壓力會逐漸增加，有時來不及發出吃飽訊號已經獲取許多食物，也不利於健康。還需

把控好吃飯速度，細嚼慢嚥

才是正確的。