很多人出現了腎臟功能下降的情況，最先想到的是黑芝麻，黑芝麻確實富含營養物質，但是黑芝麻補腎的效果，還沒有得到相關的證實。

因此，平時想要提高腎臟功能，不要盲目飲食，以免攝入過多黑芝麻反而出現負擔加重的情況，在補腎的過程中應該掌握正確的方法。

怎麼做能真正補腎？

1、保持充足睡眠

如果想要有效補腎，最重要的就是保證充足的睡眠時間。腎臟這個重要的器官需要有足夠的睡眠時間才能提高其功能，很多人總是熬夜，反而容易增加腎臟排洩毒素的負擔，日積月累之後腎臟功能就容易下降。

如果可以保持良好的生活習慣，每天睡眠時間充足，往往可以達到促進健康的效果，因此想要讓自己保持健康狀態，提高腎臟功能，每天的睡眠時間需要保證充足。

2、選擇適合食物獲取營養

很多的食物均有補腎的功效，因此建議想要補腎的人選擇正確的食物來獲取營養物質，例如比較常見的枸杞，芡實都十分適合腎臟功能下降的人進食。

枸杞本身具有滋陰補腎的功效，而芡實也是養護腎臟比較適合的食物，因此平時可以用這些比較常見的補腎食物來調養身體。

3、戒菸戒酒

很多人腎臟功能降低，主要和平時大量抽菸喝酒有關，受到菸酒中有害物質的影響，腎臟發生病變的機率會明顯增高，有可能會出現腎臟功能下降的情況。

想要改善腎虛，最關鍵的就是注意良好習慣養成，遠離菸酒損傷，身體保持健康狀態，腎臟功能會慢慢提高。