作者：小懶21天生活筆記

我一向不看漫畫類書籍，昨晚跟朋友吃完飯，順路逛書店，在它家的暢銷區看到這本書，封面還有點髒髒的，被別人翻爛的原因吧。（還真的響應了我的標題）

看著它的目錄，有些很戳我，有些很吸睛，比如：

-累了，就安心當個廢物吧

-中年危機？多談幾次“戀愛”就好了

-我只是沒有努力而已，要不然早成功了”為什麼你會自我妨礙

-如何變成自己想要的樣子？“解決問題”不應該是你唯一的目標

-如何毀掉一段婚姻？試圖改造你的愛人

-“不花老公的錢”，是獨立女性最大的謊言

-期待能擁有一個好的伴侶來治癒自己？那你更需要一個“沒用”的伴侶

·····

隨意翻開一個小故事看，都是從身邊的小故事入手，很簡單的講出人生小智慧，很簡潔精煉。在小故事中，還會跟你講講底層原理。然後我就被種草了！

內容形式長這樣

分享我看了以後的2點想法：

01 如何才能達到心流？

《中年危機？多談幾次“戀愛”就好了》，我本來以為它是講中年危機的情感問題，結果是：中年時期的我們，體力和腦力頹廢，如何找到做事的激情？

原理：《發現心流》心理學家米哈里·契克森米哈賴提到的“心流”。

1。什麼是心流呢？

我們做某些事情時，全神貫注、投入忘我的狀態，像流動的水一樣自然而然。

只不過這本漫畫書，用“談戀愛”的感覺來形容“心流”狀態，談戀愛的時候，跟喜歡的人在一起，會很開心覺得時間過得真快；跟不喜歡的人在一起，每一秒都是度日如年。

2。如何才能達到心流？有2個關鍵點。

第一，要做自己喜歡的事。（動機）

這個很好理解，做自己喜歡的事情，通常都會很開心。

重點是：沒有喜歡的事怎麼辦？或是面對自己不喜歡的事情怎麼辦？

可以有2個參考選擇：

1.挑部分喜歡。

在這件事中找到自己喜歡的部分，然後強化它。

在工作上，我們可以接受不喜歡的公司、不喜歡的老闆、不喜歡的同事，但有可喜的工資，就還能繼續呆下去。

在飲食上，其實我不太喜歡吃鮮魚，因為我覺得魚腥。但是鮮魚有營養啊，我還是會讓自己吃下去。

2.其他地方攢。

從生活中其他事情，攢攢心流體驗，來滋養自己。讓自己的狀態好起來，再更好的面對其他事情。

像我們女孩子可玩的東西還是挺多的，下班或週末約朋友逛吃逛吃，約著去學學插插花，做做美甲美髮，夾娃娃機之類的。偶爾放假了去旅個遊，回來收拾好心情回來，重新面對。

我偶爾逛逛書店，看看書，我就會開心了

第二，做的事情要有點難度。

簡單機械的做事是不會產生心流的。事情的難度標準：你墊墊腳尖就能做到——舒適區邊緣。

02 如何真正做到自我接納？

原理：

積極心理學家喬納森·海特曾經提出一個概念叫“情緒大象”。他說：人的情感就像一頭大象， 而理智就像一個騎象人。

那如何真正做到自我接納？

自我接納，不是具體做什麼事情，而是一種允許的心態：

我願意去承認自己的侷限性

也願意給自己足夠的空間和時間。

Ps：只要提到自我接納的“度”在哪裡，即計較我要多長時間才能恢復，那就不是真正的接納。

有些人會擔心自我接納、一味包容會導致人不思進取、自我放棄。

我也是這麼想過的，我某段時間，對找工作心累，就想著給自己放一段時間的假再說。

但是吧，因為有自己設定的Deline，越臨近放假結束，我就會越焦慮，畢竟到了某個點，就是在提示我要開始找工作了。

我要是不找，就會對自己感到自責：我太懶了，太頹廢了，這樣子可不行，我要是休息太久了，會不會別的公司會嫌棄我，hr會不會問我很多問題····

整體狀態就是：休息的時候，也不能讓自己好好休息。

但去年，我是真的躺平、擺爛了，死豬不怕開水燙，沒錢要淪落睡大街，那就睡吧。休息太久，以後難找工作怎麼辦，那我先不管。（然後我發現我依然還活著hhhh）

昨天跟我一年沒見過面的朋友約飯，她說這次看到，感覺我容光煥發，面色紅潤。一年前看到我是那種被工作摧殘的疲態。

我說我一年前也是休息過一段時間，但總是焦慮。我現在也是一樣在休息，變的就是我的心態：真的擺爛了，看開了，每天吃飽了睡，睡飽了吃。每天選擇讓自己開心一點。不給自己設限制：我要休息到什麼時候，什麼時候就找工作。

書中提到，很多心理研究早就告訴我們：

出現狀況，用自我批評的方式，沒用。

1。壓抑只會強化情緒，自我關懷才能縮短消極時間。

不斷的自我關懷自己，其實不會讓自己一味的墮落。因為能讓我們持續產生積極動力的，從來都是愛和期待。

逼迫自己，在我看來，是短期的揠苗助長。

我有個朋友，月入N萬，ta就已經是工作壓力大到，做事做著崩潰到哭，哭完擦乾眼淚，繼續做事。所以ta在離職後，就壓根不想工作，選擇休息一年多，然後花光了上份工作賺到的錢。。。

2。自我批評的人，為了避免自我攻擊，會更容易認輸。

自我批判的人，習慣在他們每次犯錯或失敗的時候，嚴厲地攻擊和批評自己。

久而久之，他們在以後遇到挑戰時，為了避免這種自我攻擊，會更容易選擇放棄。

但是如果是選擇自我接納，接受自己是有侷限性的，我們是可以有進步空間的。

即使你做錯了，失敗了，跌倒了，像小孩子一樣，爬起來，繼續嘗試就好了。類似的道理，成長性思維。

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以上就是我從這本漫畫故事書，看到的感悟哈