練胸核心王牌動作槓鈴臥推

練胸核心王牌動作槓鈴臥推

上推時,手臂適當內收,大臂盡力擠壓胸部下放時,手臂自然向兩側下放,下放緩慢注意細節:手腕中立,不要過多後翻,給手腕帶來太多壓力手掌不要太使勁握住槓桿,防止手掌、小臂過分力竭腰腹核心收緊,腰腹不要前挺,造成脊柱壓力過大沉肩,肩胛骨貼緊凳子大臂[…]

閱讀全文
頂部