常吃這幾樣,腿腳有勁精力旺!
想要自己健康長壽,我們也是可以透過飲食調理的,一些食物中就有我們需要的營養,我們一起來看看!
1
桑葚幹
桑椹能顯著
提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏
的功效,還能起到不錯的補血作用。
取適量的桑葚幹放入杯中,加入適量的沸水泡製,待桑葚顏色慢慢泡出來後即可飲用。
可以多加水泡幾次。對肝陰虛上火、便乾眼赤、失眠口乾等症狀有裨益。
2
山藥
具有
補肺、健脾
作用,能
益腎填精
。中醫把山藥稱為上品之藥。山藥含有多種營養素,有
強健機體,滋腎益精
的作用。
最佳吃法:蒸著吃,營養損失最小,還可以做湯喝或者炒菜。
3
生薑
生薑就是一種“天然止痛藥”,具有
鎮痛
功效,且不會帶來任何副作用。生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統,減少疼痛感,還可
輔助治療風溼和關節炎
。
每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛,生薑吃法多樣,可入菜也可泡茶。
4
黑芝麻
黑芝麻有
補益肝腎、養血益精、潤腸通便
的功效,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。但是
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻。
5
枸杞
我們平時
煮粥的時候都會放上一些枸杞
,女性常吃能有效
美容養顏
。常食用枸杞還能
對男性的身體產生滋補作用
,提高身體各器官的活性,使身體保持一個活力的狀態,看起來賊精神。