想要一個完美身材，是現在許許多多年輕人的目標，無論是男士還是女士，都因為日常生活的不規律，導致自己的身體，或多或少的出現了走形。但是大家在減肥的道路上，卻是走得並不怎麼長久，甚至還出現了藥物減肥、節食減肥。
雖然說這些辦法並不怎麼健康，但是也是看得見成效的，而今天小編就給大家介紹幾種，非常實用的快速減肥方法，但是小編覺得意志力不堅定的朋友，最好還是不要去嘗試了，因為這種方法需要在食物上面進行控制！
1、過午不食
什麼叫過午不食呢？其實就是在過了下午2點之後，便不可以進食任何的固體食物，只能吃一些水果增加飽腹感，並且也要多喝水。這個辦法呢，其實就是讓大家攝入足夠的水量，並且補充到身體所需的維生素，當你簡直這個方法一週左右後，你會發現體重已經悄悄地減輕了2斤左右，照這樣下去堅持一個月，減掉十斤那不是很輕鬆嗎！
2、多喝豆漿
這個減肥辦法呢，其實就是需要大家，每天在早中午餐的時候，儘量的少吃主食，多喝一些無糖的豆漿。因為在豆漿中富含非常多的優質植物蛋白，這些植物蛋白能夠為身體補充足夠營養的同時，還能夠抑制住身體對糖類的吸收，還會有著燃燒脂肪的作用，這個辦法堅持一個月左右的時間，也是能夠減掉8至10斤左右的！
3、水果減肥
這個辦法是效果最明顯的，但也是對身體要求最高的，因為使用這個辦法，需要在3天中只吃蘋果跟喝水，而3天便就是一週期。蘋果是一種低熱量的水果，而且維生素也是比較豐富，並且蘋果可以引起胃部的收縮，大大的控制住了食慾。當你堅持一週期之後，減掉兩三斤的肥肉根本就不是問題！
4、苦瓜
苦瓜具有非常豐富的清脂素，不僅有著潤腸排毒的左右，還能夠有效減少身體對糖分的吸收，當然這個苦瓜之所以許多人不喜歡吃，就是因為它的味道確實夠苦。可是如果大家每天堅持生吃三根苦瓜，只需要一週的時間，就可以輕鬆的減3至5斤的體重，如果能夠堅持一個月，掉十斤肉不是輕輕鬆鬆嘛！
溫馨提示
以上減肥方法雖然可以起到快速減肥的作用，但是也會對身體造成或多或少的損傷，隨意希望大家千萬不要輕易嘗試。其實做合理的減肥方法，還是需要合理的飲食以及堅持運動的，這樣大家的身體也能夠保持在健康狀態，多餘的肥肉也能夠輕鬆的減掉。比如說在家裡做一做普拉提瑜伽等運動，既可以減肥還能夠為身體塑形，兩全其美的辦法，何樂而不為呢。今天小編就教大家兩組，非常適合鍛鍊全身的普拉提瑜伽動作，讓大家走在減肥道路的前沿！
一、背部訓練
這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹訓練
這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。
三、複合運動
這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。
這三個動作都不難，一個拉力器就可以幫助我們搞定，今天給大家安利的這款拉力器，在原版基礎上做了升級改良，被很多的明星達人都推薦過，首先它整體非常的小巧，採用了NBR的材質雙排高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，四管橡膠管，更是特別的加分，既保證了安全性，又保證了舒適度。
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結語：健康減肥才是關鍵，一昧的節食只會給身體造成傷害，只有管住嘴邁開腿，才能夠讓你在身體健康的情況下，減掉身體上的多餘贅肉。多運動不僅能夠減掉肥肉，還能夠增加體魄，讓身體擁有更好的線條。