導讀

今天是世界噪音日，噪聲汙染再度引人關注。但當我們對抗外界紛擾的同時，也應該關照我們的內心世界。我們的內心，常常被害怕、急躁、緊張、焦慮、怨恨之類的情緒俘獲，早就已經忘記了心靈的平靜與滿足是什麼感覺。為了擁有更好的物質生活，以及更遠大的事業，我們往往奮不顧身、拼盡全力，以為那些才是最高的人生追求，卻不知真正讓你感到幸福的其實是你心中的寧靜與自得。

心靈的成長與相互理解一直以來都是人類歷史中胸懷大志的人所追求的終極目標。在沒有任何外來文化的輸入和影響的情況下，在每一種文化、社會和文明中，精神傳統都能夠自然地形成並發展。

我研究精神傳統這個問題30多年了。

我堅信心靈的成長是一個人能夠追求的最崇高和最重要的目標。如果理解正確，心靈的成長是實現平靜、繁榮、幸福和個人滿足的關鍵。

弗洛伊德認為人類具有趨利避害的本能，即嚮往舒適，遠離痛苦——包括肉體、精神、財務在內的所有痛苦。

人類行為最主要的驅動力產生於不滿意、不知足、不舒服或者不幸福。當人們發現用一種更好的狀態可以消除他的不幸福和不滿時，行為就產生了。然後，人們就會為了實現這個目標而開始行動。然而，人們的行為可能會成功，也可能會失敗。總之，

人類所有行動的目的無非就是要獲得比現在更高的幸福感。

01

每一次挫折和困難。都能讓心靈成長

透過對當代幾百位成功人士進行的訪問，研究者發現這些人擁有一種共同的品質。他們都堅信在他們所面對的每一個困難和問題裡，都包含著對他們有益的好東西。

在每一種環境中尋找其優點。從每一次挫折和困難當中尋找能夠讓你受益匪淺的東西。你要堅信，發生在你身上的每一件事情都有它自身的合理性。不論此時此刻發生了什麼事情，只要你願意從中吸取經驗和教訓，那麼你將擁有一個更加成功和幸福的未來。

諾曼·文森特·皮爾（Norman Vincent Peale）曾經說過：“上帝在送給你一份禮物的同時，也會把一個問題拋給你。這個禮物越大，留給你的問題也就越大。”

我所認識的傑出人士都是有信仰的人。他們都充滿了自信，認為發生在身邊的每一件事都可以讓他們從中受益，即使這些好處並不能在當時就能看到。他們認為每一次挫折中都隱藏著利益和機會。他們堅信任何事情都具有發生的合理性，而最終的結果也會朝著好的方向發展。因此，他們很少會感到失望。

02

只有追隨直覺和內心，才能得到心靈平靜

人類能夠達到的最高境界就是內心的平靜。實際上，你可以運用你的幸福指數和內心的平靜程度，以及你對自己和周圍世界的感覺，在任何時間衡量自己的生活是否成功。

當你感覺到內心處於完全的滿意和滿足的狀態時，你就實現了內心的平靜。只有當你遵循著自己的直覺、內心的聲音，並且感覺你的所作所為是完全正確的時候，才會實現真正的內心的平靜。

沒有人能夠決定哪些東西才能使其他的人幸福。由於每個人都是獨立的個體，因此他們各自的需要和願望是受到不同的目標和結果的激發而形成的。我們每個人只能夠決定能讓自己感覺幸福的東西。想要確定能夠讓我們感到幸福的東西，我們只有傾聽內心的聲音，並遵循著它所指引的方向。

03

停止讓你不快樂，不幸福的事情

回想一下你人生最幸福的時刻。想一下讓你感到最快樂以及內心最平靜的時刻。當時發生了什麼事情？你和誰在一起？你正在做什麼？你一生中經歷過的最讓你快樂的事情是什麼？在未來的一年裡，你將會為更多地體驗這些快樂的經歷創造哪些條件？

你的關鍵點應該是什麼？為了讓你的心靈和內心獲得發展，以及將幸福與安寧的感覺提高到更高的水平，你會做出什麼改變或者決策？

進行從零開始的思路。審視你的生活然後自問：如果根據你現在所知道的一切，你是否會停止某些你今天正在做的事情？

假設你必須重新來過的話，你是否會放棄一些個人或商業上的關係？假設你具備了現在的知識，哪些生意、產品、服務、程式或者活動是你不願意從頭再來的？哪些浪費你時間、情感和金錢的投資是你不願意再做的？

有時候，下定決心停止某些不再是生活中快樂和幸福源泉的事情，可以讓你感到比其他事情更多的平靜和滿足。唯一的問題是你是否具有采取行動的勇氣和品質。

04

獨處的實踐

獨處和冥想是最重要的精神實踐之一。很多人從來沒有經歷過獨處的實踐，但它絕對是一種非凡而又積極的體驗。

如果你曾經期望回答任何問題，擺脫困境、解決任何困難，來嘗試一下獨處吧。找個地方讓自己安靜地坐下來，不受任何噪聲和煩惱的打擾，讓自己獨處1個小時。有一種說法認為，人之所以會變得強大，是因為他們開始花時間獨處，並且傾聽自己內心的聲音。

在獨處的這段時間裡，你的大腦是清醒的。在經過30分鐘的冥想之後，你會感覺到平靜與放鬆、愉快與寧靜。你會感覺到自己與宇宙融為一體。就在你靜坐的片刻，各種思想和見解開始出現在你的大腦中。

不論你現在的處境如何，你都會在恰當的時間以恰當的方式得到正確的答案。當你結束獨處之後為了獲得你想要的答案而開始行動的時候，你會發現這正是你想要去做的事情，這就是精神感知和精神修養的最高境界。

05

黃金法則：已所不欲，勿施於人

精神傳統所共有的另外一種原則就是黃金法則，也就是我們所說的

“已所不欲，勿施於人”。

有一位智者曾經寫道，“也許存在著比黃金法則更適合人類的生存法則，到那時我們還沒有找到它”。

生活的偉大真理是純樸的

。如果每個人對待別人的方式就像他希望其他人對待自己那樣，那麼這個世界上大量的個人和社會問題都會得到解決。

就像你希望別人傾聽你的那樣去傾聽別人，就像你希望別人向你出售產品和服務那樣去銷售自己的產品和服務。對待他人要謙恭和尊敬，就像你希望他們對你有禮貌和尊敬那樣。當別人犯錯誤的時候，你要耐心並且理解他們，就好像當你犯錯誤的時候，你也希望別人對你有足夠的耐心和理解那樣。

06

真實地生活，便能獲得內心的平靜

心靈的成長和內心的平靜是所有人類幸福和利益的最高境界。

心靈的成長改善了你的生活，讓你充滿了喜悅和滿足感。它會帶給你幸福和巨大的快樂。最重要的是，這些東西是你不用花費任何代價就能夠獲得的。

心靈的成長和享受內心的平靜只是意味著你和身邊的人要真實地活著。心靈的成長意味著你要相信宇宙會指引你前進的方向，意味著你要每天抽出一點時間安靜地坐下來，然後傾聽來自內心深處寧靜而又細微的聲音，意味著你要遵循著直覺的引導，並且相信任何事情都會得到最好的結果。

當你開始和自己身邊的其他人真實地生活，並且相信發自於內心的聲音的時候，你才能夠讓自己的生活變得豐富多彩，並從中收穫啟發和靈感。當然，這一切完全取決於你自己。

本文選自《高效人生的12個關鍵點》，作者博恩·催西，內容有刪改。