女性在生長髮育的過程中，身體中的雌激素會慢慢出現改變。雌激素達到一定的水平之後，會出現月經，是女性特有的生理反應。月經來臨之後，女性的身材會變得更有型，女人味充足。不過女性到了一定的年紀之後，月經會消失，身材開始走形，臉色暗淡無光。這就是更年期的表現，月經停止，身體內的激素水平異常，刺激素減少，大概是在四十幾歲之後會出現這樣的狀況。只有保持刺激素的平衡，才能夠穩定身體健康。在生活中應該吃哪些食物來維持雌激素平衡呢？

飲食是便捷而有效的方法，人們體會最深的應該就是豆類食物。豆類食物的特別之處，在於其中含有大量的異黃酮。這是一種特殊的物質，和人體內的雌激素極為相似，能夠給女性帶來滋補效果，不少女性養成了早上喝豆漿、中午吃豆腐的習慣，是很值得提倡的。

豆類食品的特殊之處，還表現在當身體內的激素水平過高時，還會降低分泌量，使得激素水平逐漸降下來。值得注意的是，吃豆類食物，一定要是新鮮的，早上喝豆漿要是自己榨的，豆腐則要當天做當天吃完。放置時間長的豆類容易變質，降低營養價值的同時還會使得有害物質增加，對健康不利。同樣含有異黃酮的食物，則是葛根。不過和大豆不同的是，葛根帶有一定的藥性，食用量不能過多。透過食用葛根粉，或者是用葛根泡水，能夠限制量，避免食用過多帶來不少麻煩。

南瓜籽、葵花籽以及芝麻等食物，很容易被女性給忽略掉，其中含有的木脂素卻是非常豐富的。木脂素也是一種天然的植物雌激素，同樣能夠幫助女性更好調節身體內的激素水平。除此以外，這些食物中也有著各自獨特的好處，比如吃南瓜籽，其中含有的多種營養物質有著強身健體的好處，能夠幫助女性排出體內的毒素；葵花籽則有助於維持情緒的穩定，降低情緒波動對激素水平的影響；芝麻中的維生素E含量更為豐富，可以減少細胞衰老的速度，間接維持面板的年輕態。

雞蛋也可以帶著吃，其中不含有雌激素，也沒有類似的成分，好在膽固醇含量是比較高的。膽固醇並非都是壞東西，適當的補充能夠為雌激素的合成提供原材料，間接促進身體內雌激素的穩定。只要身體不存在其他健康問題，每天一個雞蛋也不會損傷的身體，基本沒有副作用。

女性對自己的身材是非常重視的，都想擁有完美的身材，而身材的好壞離不開雌激素的作用，所以維持身體中激素水平的穩定格外重要。生活中常見的幾種食物就能夠補充雌激素，而且價格也很親民，每天都可以多吃一點，對於各方面都有好處。想要維持自己的魅力，離不開這些食物，要堅持吃下去。