在世界上，骨質疏鬆性骨折每隔三秒鐘就會發生一次，大約50%的女性和20%的男性在50歲後患有原發性骨質疏鬆性骨折，50%的原發性骨質疏鬆性骨折患者患有骨質疏鬆性骨折。

骨質疏鬆症是最常見的骨病，大多數中老年人有骨質疏鬆症，骨質疏鬆症會引起骨折、關節疼痛、體長縮短、駝背、呼吸功能減退等症狀，骨質疏鬆症的治療從淺到深，到初級疾病治療時，許多人會主動篩查骨密度，針對不同原因的骨質疏鬆症進行對症治療。

一、為什麼要防止跌倒

骨質疏鬆引起的骨折與我們的生活密切相關，雖然骨折與骨脆性密切相關。骨密度越低，骨折的機率就越大，導致骨折的機率為100%。因此，骨質疏鬆性骨折應該從防止跌倒開始。

國外的資料研究已經把預防骨折的重點從預防骨質疏鬆變成了預防跌倒。近年來迅速增長的髖部骨折90%是由跌倒引起的，如果不及時治療，其中許多都可能是致命的。

除了各種治療骨質疏鬆症的方法外，重點和基礎是防止老年人跌倒，特別是有骨折高危險因素的人。跌倒是指在任何地方、任何情況下或跌倒在地面上的跌倒。

二。導致骨質疏鬆性骨折的高危因素

1。年齡和性別

年齡越大，摔倒的可能性就越大，而老年婦女由於絕經後骨的脆性越高，更容易跌倒和骨折。

2。肥胖

超重者的骨負荷相對較大，身體協調性差，跌倒的機率遠高於正常人。

3。外部環境

路面滑，雨雪天氣會增加掉落的機會。

4。其他疾病的影響

患有腦血管病、眼疾、腰腿痛的人更有可能跌倒。

如何預防骨質疏鬆性骨折

1。積極篩選

骨質疏鬆性骨折影響我們的生活質量，易患骨質疏鬆症的人群應熟悉和了解它所造成的危害，及早積極篩查，早期發現和早期治療原發性骨質疏鬆症

2、合理飲食

飲食平衡有利於將體重指數維持在正常範圍內，儘可能減少菸酒、濃茶、咖啡的攝入量，適當補充鈣和維生素D是治療骨質疏鬆症的基本方法之一。

3。適當行使

運動不僅要注意增加肌肉力量的鍛鍊，還要注意提高身體的平衡協調能力，平衡能力差是跌倒的主要原因。戶外運動也能促進鈣的吸收，但運動時要注意不要過於急迫過度，否則會適得其反，造成人身傷害。

4。個性化護理

改變周圍環境，如調節浴室的亮度，放置防滑地毯等，道路狀況不佳，儘量避免外出；不方便的運動或意識障礙需要由特殊的人來處理，以防止走路、洗漱和上廁所時跌倒。

［需要注意兩個主要問題］

1。注意防止骨折的發生

有骨折史的人應該防止骨折復發。有骨折史的人比沒有骨折史的人患骨折的可能性要大得多，而且骨折在第一次骨折後一年內發生的頻率更高。

因為骨折會對人體造成一些創傷，並對協調活動的能力產生重大影響。

B患者害怕骨折後活動，結果只能是骨折在日常輕度活動中更有可能發生。

因此，心理諮詢也是非常重要的，早期骨折早期肌肉的主動和被動鍛鍊，儘快移動關節不固定，如果可以的話，我們需要在早期做功能性鍛鍊。

2。不要忽視輕微創傷造成的痛苦

脊柱骨折可由很輕的外力引起，醒來、伸展腰部、咳嗽等可引起胸腰壓縮性骨折。