不論何時何地衰老這個話題總是讓人提起一些恐懼感，因為進入衰老之後，我們身體各個機能都會逐漸下降，讓身體的素質也會大，不如從前嚴重的影響了我們的生活質量和生命健康。

所以現在大多數人也都會想方設法的讓自己變得更健康，所以已經有很多人開啟了他們的養生行為。

從養生的角度來看，能夠延緩衰老的功效的做法有很多，可以透過飲食的改變以及藥物的調理，甚至更能夠透過運動的方式讓自己達到延緩衰老的功效。

但實際上要想達到衰老，首先我們要找到是哪些行為加速了我們的衰老，而把這些壞的習慣加以改正，或許比做那些抗衰老的行為更有效果。

生活中對於我們那些不健康的飲食習慣和作息習慣，比如熬夜或者是暴飲暴食等等這些壞習慣，都會加速我們身體的衰老，甚至更會讓我們有患病的風險。

瞭解完會增加衰老的行為之後，我們就要對症下藥，讓自己開啟延緩衰老之路，其實這條道路並不需要我們什麼昂貴的食材我。，只需要注意一些平時的習慣，改掉這些惡習，就能夠達到延緩衰老的目的。

統計“延緩衰老”的6大行為，看看你佔了幾條

011。 堅持運動

要想延緩衰老運動是重中之重，因為透過合理的運動，既能夠促進身體的血液迴圈，又能夠提高身體的新陳代謝能力，更加有效的幫助身體排出毒素和垃圾。

當身體的這些有害毒素的物質都排出了體外之後，自然而然我們面板狀態會變得越來越好，從而能夠達到更好的延緩衰老的目的。

022。 遠離電子產品

隨著電腦手機的不斷普及，很多高科技也已經映入我們眼簾，最終導致我們很多人長期處於熬夜的狀態，其次面對這些電子產品它也有很大的輻射。

長期讓自己陷入熬夜的狀態，會讓我們體內的抵抗力和免疫力不斷下降，同樣也會讓這些輻射隨著身體進入到我們的面板組織，最終影響我們身體健康。

033。 戒菸戒酒

經常抽菸喝酒的人，不但肺部和肝臟受到嚴重的損傷，就連呼吸道和消化道都受到感染，所以從很大程度上講，一旦吸菸喝酒之後，我們身體大部分重要器官都會受到影響。

不僅如此，還會降低我們體內的抵抗力和免疫力，會讓我們的面板裡的膠原蛋白大量流失，更會讓我們的面板鬆弛老化。

044。 多給身體補充維生素

在平時我們所吃到的這些食物裡會富含一些維生素，所以我們要挑那些維生素含量較高的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

這些食物裡不但有豐富的維生素，還能夠幫助我們身體補充膠原蛋白和一些激素的平衡以及穩定，讓身體健康狀態更好，更能夠提高身體的抵抗力和免疫力。

055。 泡腳

在我們的腳底連線我們身體多個神經和穴位，所以每天晚上睡覺以前用溫水泡一泡腳，既能夠有助睡眠，還能夠刺激到這些穴位和神經。

這樣一來能夠更加刺激到我們身體的神經系統，從而讓我們提高抵抗力和免疫力，同樣也更能讓我們身體的血液更好的迴圈，預防堵塞。

066。 梳頭

我們的頭皮表層也存在著一些神經系統和穴位，如果每天在睡前用梳子多梳一幾下頭，那麼就能夠更好的刺激我們頭皮內的穴位和神經。

這樣一來既能夠促進大腦的發育和成長，又能夠更好的讓我們頭皮裡的血液迴圈更順暢，所以對延緩衰老也起到了很好的作用。