李小冉出生於1976年，是地地道道的北京人。父親曾在空軍部門任職，母親曾是一位醫生，家境一直很好的李小冉9歲時開始學習舞蹈，從小到大都因為長得漂亮，一直順風順水！
一直學習舞蹈的李小冉進入東方歌舞團不久，就有人說她長的漂亮，因為臉蛋上鏡，膚若凝脂白嫩的發光，非常適合做演員，後來，李小冉開始接拍一些雜誌封面和廣告，開始漸漸向演藝圈發展。
趙寶剛為《像霧像雨又像風》挑選演員，經陳坤介紹，挑中了李小冉，演《像霧像雨又像風》中氣質高貴的舞女安琪。
此後，更是和趙寶剛合作多次，成為趙寶剛導演的御用女主角！從《像霧像雨又像風》、《別了，溫哥華》，再到《夜幕下的哈爾濱》，都是趙寶剛的作品。
她的前半生永遠都糾纏在渣男裡面
李小冉從小長的漂亮，在東方歌舞團時，一個酒店的老闆在追李小冉，後來，李小冉開始進軍演藝圈需要幫助時，這位老闆恰好破產，就賴上了李小冉，揚言要毀了她的聲譽，弄得李小冉苦不堪言，
2005年，她再次出演趙寶剛的《巴黎童話》，除了和何潤東、于小偉等有對手戲之外，她還認識了這部劇的投資人孫東海。
孫東海在李小冉的男友們中，應該是實力比較硬的一位，是京圈挺知名的一位投資人，從事房地產起家，後來轉戰影視投資。他和趙寶剛兩人有過多次合作，關係挺好。
孫東海的正牌女友是一部劇的女二號，去劇組探班時認識了李小冉，此後就展開了猛烈的攻勢！
李小冉和孫東海好了三年，孫東海對李小冉也是不錯，但是這個孫東海，一直有個名頭叫“大陸向華強”實力非常強，透過孫東海，李小冉不僅拓寬了自己的交際圈，甚至還拓寬了自己的影視資源，和趙文卓、蔡少芬、張智霖、鍾漢良這樣的大咖們，都有了合作。
包括後來的《夜幕下的哈爾濱》和《鳳穿牡丹》背後，都有孫東海的身影。
但是孫東海之所以有“大陸向華強”的名頭流出來和他本人的做事風格是很契合的，一個男人在追求你的時候或許可以把自己偽裝得很好，但是兩個人長期的相處，性格缺陷就會暴露出來，孫東海個性暴躁，戾氣很重，動不動就會打罵李小冉，甚至對其父母也時常口出狂言！
同時，李小冉也從側面瞭解到孫東海的生意涉嫌到一些不太合法的生意，賭球，債務這些！在發現這些之後，迅速的和孫東海分手了！但是這個有“黑”。社會背景的孫東海，自然是沒那麼容易就輕易放棄的。
三年的戀愛，李小冉付出了10年的代價
提出分手的時候，李小冉被對方拿著剪刀放在李小冉的臉上威脅她，李小冉也打過多次110報警，但是對於孫東海而言，這些他從沒放在心上，反而變本加厲！緊接著，她收到無數的威脅，據傳孫東海還拿著有艾滋病毒的針，抵在李小冉的喉嚨位置威脅她！
在那幾年中，李小冉不敢回北京，甚至不敢和身邊最親近的朋友聯絡，生害怕自己的朋友因為自己的原因，給朋友帶來麻煩！一直躲在外地演戲！而在這段長期的躲藏階段，李小冉的電話也會被監聽，李小冉的一舉一動都在孫東海的監視下！
之前謝娜說李小冉在她最困難的時候幫助她很多，但是在後來，謝娜有幾年和李小冉是失聯的，後來才知道，李小冉在那期間正在經歷了一段最黑暗的經歷！
2008年，李小冉出演了由鄢頗執導的電視劇《陰丹士林》。
也正是因為這部戲，開始疏遠孫東海，劇組也開始盛傳李小冉和鄢頗的緋聞，孫東海很生氣，還跑到劇組質問李小冉，但是李小冉卻堅決否認。在這之後，孫東海一直控制性很強，求而不得激起了怒火！
2010年，鄢頗在北京朝陽區被4個男人尾隨砍傷，身體10餘處骨折，傷勢很嚴重。住進了醫院，後來查到砍傷鄢頗的人是孫東海的朋友，因為看不過鄢頗搶了朋友的戀人，才“瞞著孫東海”出手的。
事件發生後，李小冉微博說，自己被騷擾長達四年，“我不喜歡和討厭的人在一起難道這也有錯嗎？
因為此次事件鬧得太大驚動了媒體，李小冉順勢也在醫院接受了媒體的採訪，希望透過輿論來制止孫東海的牽制！
她不僅在採訪中承認了和鄢頗的戀情，並且告訴媒體：
“我與鄢頗的命運相連，今生今世，沒有什麼能將我們分開。”
同時也說出了自己被前男友孫東海威脅，控制好幾年，李小冉說：
“他可以指著我爸爸媽媽的鼻子罵，指著我的鼻子罵。當我發現這一切的時候就已經晚了。提出來分手的時候就已經有剪刀放在我的臉上威脅我，包括分手也是報過很多次110。之後曾經我也接到過一些威脅，比如說會拿硫酸潑我，會拿艾滋針扎我。”
後來，也有人出來為孫東海說話，沒錯就是那個主導章子怡潑墨門的趙欣瑜，她說到，是李小冉劈腿在先，還謊話連篇！辜負了孫東海！
其實，聯絡上前後的事件，個人的看法，或許孫東海確實很喜歡李小冉，但是由於兩人的性格確實不是很合適，李小冉不喜歡這樣子個性的孫東海，提出分手，無法放下的孫東海，一直在用一種極端的方式在挽回李小冉！
之前李小冉自己也爆料過，孫東海拿著有艾滋病毒的針威脅她，但是，威脅只是威脅，並沒有真正有傷害到李小冉！沒下得去手！反而把滔天的怒火發洩在了鄢頗的身上。
整個事件鬧的沸沸揚揚，網友微博斷案都斷了很久，最後鄢頗獲賠14。9萬，13人被判刑砍人主犯判了七年，不過由於證據不足，孫東海並沒有被指控。
可惜的是，李小冉決心要生生世世在一起的那個男人，和她的關係也僅僅只維持了三年，2014年，兩人宣佈分手！
具體的內情不得而知，但是從各種現實方面因素考慮，或許兩個人在一起，孫東海雖然表面上不會再對李小冉做出什麼實質性的傷害，但是在某些方面或多或少還是會有影響和威脅吧！畢竟大家都在一個圈子，一個投資人，一個導演，一個演員，誰在食物鏈頂端，一看便知！鄢頗也遲遲不肯與李小冉領證結婚。
李小冉和鄢頗分手之後，很痛苦，畢竟自己付出那麼多的人，最後還是沒能走到最後，時常夜夜買醉，這個時候，李小冉的好朋友徐佳寧一直陪在她身邊。
最後，或許一直感情不順的李小冉，這幾年中疲憊又糾結的感情讓她疲於應付！於是最終和自己多年的好朋友徐佳寧最終走入婚姻殿堂，李小冉和徐佳寧其實早在東方歌舞團時就相識，李小冉從籍籍無名到大火，徐佳寧作為男閨蜜，好朋友一直陪伴在身邊，她有什麼事，都會找徐佳寧聊一聊！2014年6月，兩人偷偷領了結婚證，直到2015年8月，兩人才補辦了婚禮。
如果手上沒有武器，美貌或許是一種災難
從05年和孫東海相識，再到2014年，這個長達快10年的噩夢，一直在李小冉的生活裡面，被“黑”籠罩著，一直揮之不去！
年輕時候的李小冉，因為漂亮，事業一直順風順水，賺了不少錢，謝娜都說，那個時候同齡人大部分都還掙扎在溫飽線上，李小冉就在北京已經住著很大的房子，過上了富足的生活，那個時候的謝娜都還要靠李小冉接濟。
但同時也因為自己的漂亮，給自己帶來了不少的危機，甚至威脅！正所謂“匹夫無罪，懷璧其罪！”如果不生出利爪，在遇到脅迫和災難的時候，要如何自保？
所以真不必羨慕那些長得漂亮，一路順風順水的同齡人，因為，生命真正的獎賞，從來不在起點！你擁有最好的，同時也要去承受最大的挑戰，顯山露水，不如藏鋒守拙。
太過漂亮，是優勢，但是，不懂得科學的利用自己的美貌，適當退後的處事法則，遲早會讓自己走彎路！木秀於林，風必摧之，行高於人，眾必非之！李小冉的遭遇，從她的角度看來，或許，正義都在她那邊。
但是從整體看起來，李小冉在一開始的時候，接觸到孫東海，確實也因為他的背景和資源與其走到了一起，也有貪圖，但是最後一句不合適就想分開，那既然知道對方有“黑”背景，自己還繼續糾纏，那就是太過高估自己！分開成了她單方面的事，沒能妥善的處理好，就擅自進入了另外一段感情中，才有了後面惡果！
君子才華不露，聰明不逞，才有任重道遠的力量，這句話雖然是用來教男人為人處事哲學的，但是用在女人身上也同樣適用！
越是漂亮的女人，在運用美貌的時候，越是要甚而重之~
年輕的時候，漂亮姑娘總是想運用自己的美貌走點捷徑，無可厚非，但是要知進退，要懂得有所為有所不為！
如果一心只想得到好處，不考慮後果，那結局也會跟李小冉一樣！