桑葉

桑葉所含有的蛻皮甾酮進入身體之後具有降低血糖的作用，對於一些血糖過高等狀況有著很好的抑制作用。能清除體內的自由基和氧化物質，對緩解面板的衰老和色素的淡化有很好的作用。桑葉中的微量元素具有抗氧化效果，祛皺抗衰，還能夠能夠促進人體排毒，桑葉中還含有一種滋潤面板的物質，對面板非常好，很受女性歡迎。

冬菜

冬菜中有很多種微量元素和維生素以及一些酸性物質和糖份，人們食用它以後，可以滿足體內多器官對營養的需要，起到加快新陳代謝的作用，這些物質還能快速被大腦吸收，從而起到提神醒腦和開發智力的作用。冬菜對人類的腸胃也有很好的保護作用，可以調節胃酸的分泌量，起到促進消化、養胃健脾、排毒清腸的作用。

平菇

平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一，營養價值非常豐富，能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝？。平菇所含有的平菇素和酸性多糖體等生理活性物質，具有較強的抗菌活性，常吃可排毒消脂。更重要的是平菇優於動植物食品，日常來點平菇，既可以飽口福，又利增強食慾，清腸胃垃圾。

黑米

對於滋陰補腎有非常好的幫助。在吃黑米的時候，能夠有效的益氣活血，對於滋陰潤肺也有不錯的作用，從而達到養腎益氣的作用。黑米色素還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。含有的花青素具有抗氧化作用，可以清除體內過量的自由基，保持大腦功能執行正常。黑色食物抗氧化作用較強，能清除體內過量的自由基，抗衰老作用明顯。女人多吃黑色食物還能起到美容養顏的作用。