對於女性朋友來說，年紀大了之後更年期就會慢慢的到來，這時候月經也會出現退休的情況，當絕經之後，女性的身體和心理都會出現變化，如果不沒有準備好的話，貿然進入更年期的話，可能就會導致身體健康出現一些問題，所以生活中就要留心，當自己出現一些動靜的時候，或許就是月經到來的訊號，及時調養。 月經要離開，身體有哪些動靜？一個不佔，說明和絕經還有距離

對於女性朋友來說，身體上的一些小動靜往往是絕經的訊號，首先就是月經出現變化，可能是月經週期變長，或者月經量減少等問題，這種情況往往是要卵巢功能出現下降，導致體內的雌激素含量下降，所以就會導致月經受到一定的影響。

女性出現這種情況的時候不要緊張，一般來說絕經期導致的月經異常是正常情況，等到身體適用了更年期情況，這種情況就能得到一定的改善，女性生活中可以適當的補充一些雌激素，緩解內分泌失調問題，讓月經異常問題得到適當緩解。 頻繁地出汗，身體發熱，由於體內雌激素含量異常的降低，所以段時間就會導致女性出現這種情況，平時可能動不動就會出現身體潮紅的表現，此外出汗情況也會變得頻繁起來，長期這樣還會導致晚上睡眠質量下降，夜晚盜汗情況也會發生。

對於出汗的情況，醫生建議大家生活中要適當的多喝水，補充身體流失的水分，記住不要因為身體熱就去喝一些生冷的冰水，這些冰水可能會導致經血聚集，讓本身就沒有辦法及時排出的經血積聚在身體裡，引起身體健康問題。生活還可以適當的進行鍛鍊，讓自己儘快的適應更年期，這樣發熱出汗的情況也能得到一定的緩解。每天適當進行慢走或者游泳等鍛鍊。 骨骼疼痛，對於女性朋友來說，由於雌激素含量下降，導致內分泌失調，而內分泌失調往往會導致骨量流失以及鈣元素攝入不足，長期下來也會導致骨質疏鬆的情況，骨質疏鬆往往會引起女性朋友生活中的骨骼疼痛等情況，所以平時就要注意及時的緩解這種情況。

對於骨質疏鬆，女性朋友生活中可以適當地補充體內的雌激素，來緩解骨量流失的情況，除了補充雌激素製劑外，生活中也推薦大家多吃豆類食物，裡面含有天然的雌激素大豆異黃酮。 此外生活中還可以適當地補充一些鈣元素，對於骨骼健康也有著一定的幫助，想要補鈣，平時選擇牛奶、豆漿，裡面的鈣含量都還不少。此外生活也要注意維生素D的補充，因為適當的維生素D可以促進體內的鈣元素吸收。

最後還要提醒女性朋友，絕經帶來一個嚴重的影響就是面板的快速老化，由於卵巢功能下降再加上雌激素分泌異常往往就會導致面板開始變老，皺紋和色斑都會慢慢的出現，為了緩解這種情況，建議女性朋友生活中多注意，適當的補充體內的維生素，減慢這個過程，讓自己老的沒有那麼快。