3月不減肥，4月徒傷悲！隨著春天的腳步慢慢到來，氣溫上升，又迎來了一年一度的減肥季節。

減肥並不陌生，在我們身邊，總是環繞著很多的減肥人士，我們都知道想要減肥瘦身，一定要管住嘴、邁開腿，但是這裡的管住嘴並不是讓你節食減肥，而是要學會如何吃。

都說減肥是“三分練七分吃”減肥的時候如果不吃飯的話，很可能會導致營養物質缺乏，導致內分泌發生失調，這樣反而會出現越減越肥的情況，所以減肥也要吃飯。減肥所說的“管住嘴”，不是不吃，而是舀吃對食物。

減肥最狠的五種主食依次是：燕麥 玉米 蕎麥 全麥饅頭、土豆。

燕麥是減肥最狠的5種主食之一，它被排在了第1位，而且燕麥又有脂肪終結者的美譽。

燕麥屬於粗糧，它的營養價值非常高，而且膳食纖維含量非常的豐富，能夠幫助促進腸胃的蠕動，及時排出體內的毒素和垃圾。

而且燕麥的糖類物質很少，含糖量比較低，熱量也非常的低，非常有利於減肥和瘦身，如果你愛吃的話，那麼減肥對你來說或許小事一樁。

也許很多人都說燕麥口感太粗不好吃，那麼今天美美就要給大家帶來一個超級好吃的燕麥糕，做點心也好，當早餐也罷，鬆軟開胃，比白麵饅頭還好吃呢，最近我天天將它當作減肥早餐，連我家娃娃都吃上癮了！

【燕麥紅棗糕】

用料 主料 燕麥250克 牛奶200克 麵粉180克 紅棗60克 水180克 酵母粉

做法：

燕麥片倒入深盆中。

加入麵粉和糖。

倒入牛奶，將燕麥片充分泡軟，這一步不要是省略哦，這是成品好不好吃的關鍵，泡得越好，口感越柔軟。

浸泡燕麥片的時候，咱們來處理紅棗，將紅棗去核。

取三分之二的紅棗放入料理機中，加入180克水，將紅棗和水打成棗泥。

將棗泥和酵母也倒入麵糊中。

用筷子充分攪拌。

剩下的三分之二紅棗切成細小的顆粒，倒入燕麥糊糊中。

充分攪拌均勻，成比較乾的糊糊。

用筷子挑起一團糊糊放在手心，直接整理成自己喜歡的形狀。

做好的燕麥球擺入蒸鍋中，大火將水燒開後，再蒸20分鐘即可，鬆軟可口、嚼勁十足的燕麥球球就可以食用啦，口感超級棒，比精米白麵更好吃呢。

燕麥選最便宜的那種，不要新增任何糖類或者乾果類，原味麥片吃起來顆粒感十足，嚼勁滿滿，原汁原味最營養了。燕麥糊糊稍微多放點水，不需要成團，直接用筷子稍微整理成型即可，不用等待發酵，拌勻後直接入鍋蒸就可以了。

這道燕麥紅棗糕您學會了嗎？如果您覺得還不錯，請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人，或許這是大家正需要的呢，感謝您的分享！