不能灑脫地接受分手，本質是不甘心嗎？當感情出現危機，對方執意提分開，如何理性應對，做出不後悔的決定呢？我發現，大部分的來訪情感方面的困惑都集中在我要怎麼做才能讓對方回心轉意？我要怎麼做才能讓他看見我的改變？我總結出兩個應對被分手的建議，分享給你。

首先是意識到負面情緒具有警示意義。

類似於分手這樣的消極情感體驗，能夠突變式的讓一個人擁有改變自我的內驅力，比如很多人在失戀後奮發圖強，加速自我更新，變得更加強大。所以我們大可以讓自己從一種悲觀的，低落的視角中走出來，用更積極的眼光去看待對方提出的分手，或許此時正是屬於你的一個機遇和挑戰。所以，不要忙著否定自己，也別急著發洩你的痛苦和委屈，更不要去說服對方給自己一個機會。請你去思考這段關係能夠讓你學會什麼，現狀還能更糟糕嗎？

然後是接受現狀，打破固有化，模式化的思維。

接受現狀，意味著你接受兩個人分手的事實，接受自己從此刻開始需要告別一段彼此陪伴的關係，暫時性地迴歸到獨立的生活。我知道這對於你來說很難，關於喪失，關於分離，也許你還沒有做好準備。但是你知道嗎？只有當你真正地接受現狀，才有機會開啟自我對話這個心理空間，你的思路會變得更加清晰。為什麼你們之間會走到今天這步？為什麼對方他堅持要分開，為什麼不要在當下去試探對方給不給自己一個機會，自己面臨的關係問題到底是什麼，如何付之行動？

如果你自己的目的是複合，是修復關係，那麼接下來即將做的行動，能不能夠更新自己在對方面前的正面印象。然後你會發現，你從一種狹隘的世界觀裡走了出來。你會知道，

修復一段關係，著力點從來都不是技巧和方法，而是從本質上全面地更新自我。

不管是找回原本美好的自己，還是去共情對方的情緒感受，建立新的情感連線，你有太多太多的事情需要去做，這是能量回歸的過程，也是你讓自己能夠儘快地獲取掌控感的最佳途徑。