婚外情人離開了，婚姻修復才剛剛開始。有不少人其實度過不了婚姻重建，要麼繼續著殭屍婚姻，要麼最終選擇離婚。作為正宮的你，可能還不知道治理婚外情、挽救婚姻要經歷的五個階段，但你必須要掌握：

1、你求著丈夫迴歸家庭

儘管這個階段你憤恨到要離婚，甚至崩潰到要自殺，但是冷靜之後，考慮到父母、孩子、家產等，還有一部分會考慮自身情況，比如感覺到自己人老珠黃了，又帶著孩子，收入又不夠，未來很害怕，往往選擇妥協，乞求丈夫迴歸。

2、丈夫選擇迴歸家庭

在外面有了婚外情，情人也有了，也就那樣，自己也不是那種勇敢的人，受到外界壓力，諸如父母、親朋，甚至組織和領導，最後只能揹負惡名，拋棄婚外情人迴歸家庭。當然，這也不是一蹴而就的，往往會發生和婚外情人反覆糾纏，甚至會天然地期望妻子和婚外情人同時保持，誰也不想失去。在這個反覆的過程中，婚外情人也失去了信心，而妻子也可能對自己丈夫失去了信任。男人往往在這個時刻會顯得空空蕩蕩、無著無落。

3、妻子接受丈夫迴歸家庭和婚姻期

很多女人一直期望丈夫迴歸，但是等到丈夫真正迴歸家庭之後，自己才會開始認真思考這個男人對家庭、對婚姻、對自己產生的傷害，女人才會思考與這個男人的婚姻還有沒有未來。女人在這個期間會很糾結，到底要不要這個男人呢？甚至在生理和心理上對丈夫產生排斥。女人只有真正通過了這個時期，才算是打破了婚姻的惡性迴圈，開始穩定下來。是不是過了這關，婚姻就能美好起來了呢？顯然不是。

4、療愈婚外情傷

對妻子來說，會感覺過去的愛情不是真實的，過去的婚姻生活也是虛假的，感覺深深被騙，而且沒有想到被騙了這麼多年，自己好傻好天真。感覺現在自己沒有了吸引力，沒有青春、美貌、身材，什麼都沒有了，事業再怎麼樣都沒有用，自己為家庭的付出都是錯誤的，自己完全沒有了價值，後悔自己無怨無悔的付出。感覺婚姻沒有了未來，丈夫雖然回來了，但以後也許還會再出軌，孩子在這樣的家庭裡不會幸福，對於未來充滿了沮喪和渺茫。一直在自我否定中。

對丈夫來說：首先是內疚，深深感覺做錯了事情，無法再來面對家人和親朋。其次自尊心、自信心受挫，害怕面對妻子，總感覺低人一等，做什麼事情也都無所謂。過去自己受到了那麼多妻子的壓制、漠視，或者丈母孃的不公平對待以及社會的壓力，完全沒有人能夠理解，全部都是責怪他一個人。

很多人無法理解，怎麼丈夫有了婚外情，他還受傷害，這不是胡扯嗎？但我這樣寫出來了，你還覺得是胡扯嗎？你不覺得丈夫其實也是婚外情的受害者嗎？當然，在婚外情裡面，做妻子的既是受害人，也是施害方，做丈夫的既是施害方，也受害人。那個婚外情人其實也是受害人和施害方。

那麼，怎麼來療愈婚外情傷，就是

夫妻重建婚姻期。

很多治理婚外情、挽救婚姻的心理諮詢，都缺乏這個步驟，以為夫妻和好就萬事大吉了。可能夫妻雙方也都要做一些小調整，比如以前對丈夫忽略的，開始抓緊照顧丈夫了，比如以前對妻子大吼大叫的，開始變得溫柔一點了。這些小調整可以緩和一下婚外情造成的夫妻雙方不信任，但不能解決核心的問題：

婚姻重建。

婚姻重建，要構建被破壞了的夫妻信任，要構建以前缺乏的婚姻規章制度，要構建夫妻共同體，還要構建夫妻溝通模式，同時修復夫妻性生活等等方面。