導語：我們知道，要想在娛樂圈站穩腳跟，必須要有過人的演技和超高的顏值，而今天小編要介紹的這位主人公在娛樂圈中是一個例外，她的名字叫沈春陽。其實沈春陽的顏值並不高，而且身材偏胖，但依然憑藉惟妙惟肖的演技，受到許多觀眾的認可。

沈春陽成功瘦身，一個月減掉30斤，“土肥圓”搖身變成“白富美”

雖然沈春陽的顏值並不出眾，但飾演過許多農村婦女的形象，而且演技精湛，導致沈春陽給人的印象，一直都是土包子的形象。雖然大多數觀眾認可沈春陽的演技，但他的相貌和身材依舊有許多人嘲諷和吐槽，自沈春陽出道以來一直受到各種各樣的質疑聲，最終沈春陽決定要改變自己的形象，讓嘲諷過她的人通通閉嘴。

沈春陽在下定決心改變自己後，便開始了自己的減肥瘦身計劃，堅持了一個月時間，整整瘦掉30斤。當沈春陽再次出現在人們的視野當中時，身材和樣貌發生了翻天覆地的變化，不僅顏值飛速提升，而且連身材也變得性感迷人，整體的細緻得到迅速增長，觀眾們看到沈春陽後，紛紛表示直接認不出來了。

許多網友非常好奇，沈春陽究竟是怎麼做到在短短一個月的時間內做到這麼大改變的？接下來隨小編一起來了解一下。

第一：吃飯要清淡

沈春陽在減肥期間表示自己很少吃高熱量高脂肪的食物，經常吃水果和蔬菜代替，而且在主食方面用粗糧代替米飯等碳水化合物，除此以外沈春陽一感到飢餓就會多喝水，因為多喝水可以增加飽腹感，而且能促進新陳代謝，幫助排出體內多餘雜質。

第二：規律的作息

隨著智慧手機和平板的興起，越來越多的年輕人都有熬夜的習慣，如果不能按時早睡早起，會使毒素和垃圾在體內不斷堆積，最終在體內轉化為脂肪，讓身材越來越肥胖，如果要想擁有一個完美健康的身材，必須要養成有規律的作息習慣。

第三：堅持運動

當然要想成功減肥，健身是必不可少的一環，現在的年輕人越來越懶惰，在家休息一天都不出門，一定要養成堅持運動的良好習慣，沈春陽之所以能夠變化這麼大，主要是因為一直堅持運動，多運動不僅能及時消耗掉體內多餘脂肪和贅肉，還能增強抵抗力和免疫力，增加肺活量。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。

結束語：每次走在大街上看到別人擁有完美的身材，都非常羨慕，雖說臉蛋是父母給的，但身材卻可以通過後天努力做到改變，只要你肯付出，並且相信自己堅持住一定可以收穫完美身材。