身在職場，有很多不得已之處，
不得不幹自己不喜歡、不擅長的工作；
不得不在自己不喜歡、不專業的崗位上履職；
不得不面對自己不喜歡、不對路的領導或同事；
不得不面對家庭與事業之間的矛盾；
人生不如意事十八九，可與人言者無二三
。諸多的不得已，讓職場人難免限於焦慮、浮躁的境地，如果不能妥善處置，難免會造成自己心情壓抑、狀態低迷、工作質量下降，甚至出現失誤，受到各方批評，由此陷入難以自拔的“惡性迴圈”。
尤其是一些暫時身處事業低潮期的小夥伴，面對諸多的不得已之處，必然會滋生退縮、逃避、隱忍的消極情緒。
改變是唯一的不變
。我們只有改變自己，主動調整自己，才能儘快走出低谷，迎接事業的高峰。結合知臨君的觀察、思考和實踐，整理總結出四個方法，希望能對暫時處於低谷階段的小夥伴有所幫助。
一、放空自己
放空就是將面前的困難、遇到的矛盾暫時拋開，給浮躁的心情放一個“小假”，拿起自己喜歡的書、開啟自己一直想看但沒有時間看的電影、開啟鍛鍊健身模式，有條件的小夥伴可以來一場期待已久的“旅行”。
總之，就是讓自己從壓抑、焦慮的狀態中，暫時“脫身而出”，如果一味的“深陷其中不能自拔”，身心會越來越感到疲憊，甚至會讓自己敗下陣來。
放空自己，並不逃避問題、逃避矛盾，而是讓自己在思想焦點的轉換中，站在另一個視角審視當前自己的狀態，分析面臨的困難矛盾，也許會想出更好的辦法解決。
二、自我暗示
自我暗示，是一個行之有效的辦法，是知臨君經常使用的方法。尤其是，
在面對困境時，在缺失自信心時，在狀態低迷時，經常透過自我暗示的方法，讓自己打起精神，輕裝上陣
。
每天上班前，看一看自己的愛人和孩子，想一想為了他們，即使再難，我們也應該勇敢去面對、去拼搏。
開啟辦公電腦前，告訴自己，“我很棒，依然是那個曾經叱吒風雲的自己。”
在與領導、同事溝通前，提醒自己，“以真誠之心，換真誠執意。寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲捲雲舒。”
在面對未解的難題時，告誡自己，“靜心、平氣，淡然處之；豁達、平靜，妥善應之。”
透過一段時間積極正向的暗示，讓自己從低谷中慢慢走出來，一步步迴歸常態。
三、斷舍離
真正的幸福不是靠加法，而是靠減法，減去對你不那麼重要的事物
，
越簡單，越幸福
。
有個人去沙漠尋寶，可寶藏沒有找到，水卻已經喝完了，他只好躺在地上等待死亡。這時佛出現了，給了他許多水，足夠他走出沙漠。就在走出沙漠的路上，他遇到了寶藏。他貪婪地把寶藏裝滿身上所有的口袋，並且還背了重重的一袋子。可是此時他又沒有多少水了。他帶著寶物往回走，由於體力不斷下降，他不得不扔掉一些金銀珠寶。他一邊走一遍扔，後來不得不把身上所有的寶物都扔掉了，卻依舊渴死在快出沙漠的路上。
在工作上同樣需要斷舍離，讓自己從虛無縹緲的瑣事中抽身而出，清清爽爽、輕輕鬆鬆面對工作。
斷，就是要斷掉無妄之想。職場中的小夥伴之所以焦慮，一條重要的原因在於想法過多、做得太少，期望很高，現實很“慘”，久而久之造成內心的煩躁。因此，必須斷掉過多不切實際的念頭，把精力集中到核心工作上來。
舍，就是要捨去無用的誘惑。職場中的小夥伴之所以浮躁，還在於面對的誘惑過多，無效的社交、不切實際的人際關係等等，都給你平靜的內心帶來造成“漣漪”，過多的誘惑將會演變成“驚濤駭浪”。因此，必須舍掉誘惑，輕裝上陣。
離，就是要離開負能量的人。我們總是有一些“祥林嫂”，總是有一些搬弄是非“碎嘴客”，總有一些提不起精神的“萎靡人”，作為處於低谷中的小夥伴，應該離他們遠一點，不讓自己的情緒和心情再受到“二次打擊”。
四、調整目標
哈佛大學的研究人員曾用25年時間，跟蹤調查了一批智力、學歷、環境條件大致相當的年輕人。25年後，結果大相徑庭：3％有著長遠目標的人幾乎個個成為社會各界的頂尖成功人士，其中不乏白手起家的創業者、行業領袖和社會精英；10%具有短期目標的人，大都成為各行各業內不可或缺的專業人士；60%的目標模糊的人能安穩地過日子，無突出業績；27%的無目標者在社會下層，生活工作不如意，甚至靠社會救濟。成功似乎取決於人生前25年每個人的目標設定：有清晰的長遠目標、有短期目標、目標模糊或根本無目標，其前行的動力、對人生的態度等就會大不一樣。
在漫長的人生路上，我們身處什麼環境並不是成功與否的決定因素，重要的是朝著什麼方向走，只要目標正確，成功定會降臨
。
暫時處於低谷的小夥伴，一個重要的煩惱點就在於當前的狀態距離自己設立的目標預期發生了偏移，出現了錯位，影響了目標的實現。當此之時，知臨君建議小夥伴要暫時調整自己的短期目標，將預期放低，不要給自己過多的壓力。或者將短期目標，分解成若干個小目標，逐一實現、逐一突破，在實現小目標的過程中，重拾信心，重新振作。
改變是走出低谷的第一步。只要接受現實，從當下做起，勇敢邁出改變自己的第一步，就一定會發現全新的自己，實現事業的“強勢反彈”。
