腳部結構主要是三點支撐：腳後跟，拇指關節和小指關節。穿上“恨天高”，重心上移，腳後跟這個“點”被破壞，這樣足踝容易不穩。而著力點前移，容易將重量集中在前足，造成拇指的區域性拇囊炎，摩擦嚴重的話還會造成拇指外翻。選擇帶跟類涼鞋時，鞋跟在3釐米左右的鞋最合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。

很多女士認為穿高跟涼鞋不舒服，那就選擇平底涼鞋，其實不盡然。平底涼鞋時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。此類鞋一般鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。時間久會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

綁腳類的涼鞋一般女孩子喜歡穿，但是這類涼鞋如果帶子不繫得緊，穿這種鞋子時，鞋子前後會打滑，但是如果穿著時間長，會使足部血液流通不暢。

穿人字拖時，要靠腳趾的力量夾起兩根帶子，帶動鞋子向前行進，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，易導致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。另外，相比於普通拖鞋來說，人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，對腳掌後部拍打的力度大。時間久了，還會讓腳後跟的面板變硬。