隨著秋冬的腳步越來越近，氣溫越來越低，站在太陽下你還覺得自己可以穿短袖，等走到陰影處就想著裹棉襖了。早晚溫差太大，很多孩子稍微不注意就感冒生病了。因此，在秋冬季節一定要注意提高孩子的免疫力。中醫常說“藥補不如食補。”任何的保健藥品都不如純天然食物吸收的好，所以在感冒高發季，應該多給孩子吃能提高免疫力的食物。

1，

菌菇類。

入秋後，大量新鮮又營養的蘑菇都上市了。比如平菇富含人體所必需的氨基酸和抗腫瘤細胞的多糖體，能明顯增強小兒的免疫功能。蛋白質含量是雞蛋的2。5倍。蘑菇所含的多糖類化合物可以預防佝僂病的發生。

2，

大棗。

大棗富含很多有益的糖類物質和豐富的維生素，具有抗過敏，補血安神，抗癌抗突變等作用。可以緩解小兒脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力。大一點孩子直接生吃，小寶寶可以熬粥或者放在湯裡煮。

3，

梨子。

秋冬季節氣候乾燥，容易引起上火，便秘，喉嚨乾咳嗽。梨子含有蛋白質，脂肪，粗纖維，鈣，鐵等礦物質。寶寶感冒咳嗽，可以用冰糖蒸雪梨，還可以炸成汁。效果非常好。

4，

豆製品。

豆製品是以大豆為原料加工製造的食品。品類繁多，吃起來也方便。豆腐，豆漿，豆腐乾等都屬於豆製品類。它含有氨基酸20餘種，其中兒童生長髮育必需的9種氨基酸大豆裡都有。而且含鈣量，蛋白質都很高，比各種瘦肉，牛奶，魚類都要多，營養價值就不言而喻了。每天堅持給孩子自制一杯豆漿，比吃鈣片更健康。

5，

蘿蔔。

都說冬吃蘿蔔夏吃薑，秋冬季節天氣漸冷非常適合吃蘿蔔來滋養身體。不管是蘿蔔煲湯還是炒蘿蔔絲都是非常不錯的選擇。

除了多吃營養高的食物，還應該增強運動，多曬太陽。有助於寶寶骨骼發育，促進新陳代謝的加快，提高免疫抗病力，獲得充足的維生素d。曬太陽的時間以上午9點到11點最好，而且不要隔著玻璃曬，這樣起不了作用。

在日常生活中還要要注意及時添減衣物，不要因為太冷，而給寶寶穿過厚的衣服。捂出汗也很容易感冒。