12歲本該是活潑好動、積極樂觀，不知愁滋味的年紀。但是最近南方一12歲的小女孩蘭蘭卻非常發愁，非常的悶悶不樂。原來是天氣熱了，現在大家穿衣都開始低領的短袖了，本來也沒什麼很正常。但是同桌總是說蘭蘭的脖子黑，認為他很邋遢，不講衛生，同桌甚至都不願意和他坐一起。十二歲的年紀也是自尊心比較強的年紀，蘭蘭非常的難過。

父母發現了蘭蘭的異常，瞭解了情況後也好奇蘭蘭的脖子為啥這麼黑，明明都洗澡了。蘭蘭還告訴父母，不僅自己的脖子越來越黑，腋窩和腹股溝的面板也越來越黑。父母非常的擔心，於是趕緊的帶蘭蘭去做了檢查。

結果檢查出來，醫生告訴蘭蘭父母，蘭蘭這種情況是假性黑棘皮病。蘭蘭父母一聽頓時不淡定了，以為是什麼疑難雜症。醫生讓蘭蘭父母淡定然後說，沒事，減肥就好了。蘭蘭父母好奇的問，減肥就能夠好了？

原來假性黑棘皮，是發生在過於肥胖的人身上的問題。太過肥胖，身體的激素分泌會受到影響，導致黑色素分泌過多。並且肥胖，面板的摩擦比較大，面板也容易變黑，常見的容易變黑的部位就是頸部、腋窩、腹股溝和胸部下的地方。當減肥後，體重逐漸回覆正常，面板也會慢慢的變成正常的顏色。

聽完醫生的解釋，父母看了一眼一米六多，但是體重卻有一百八十斤正在喝可樂的蘭蘭，下定決心說：減肥！

太過肥胖，除了會讓體型變得很難看，還會影響到身體健康，甚至會影響到社交，影響個人的影響。所以如果是太過肥胖從健康和個人影響的角度來說，都是應該減肥的，儘量的把體重控制在合理的範圍內。在我們的印象中，減肥是很難很累的。那麼今天小編就給大家分享些減肥的小秘訣，可能能夠幫助你變成“易瘦體質”，減肥變得稍微容易點。

吃飯速度慢一點。很多人吃飯的時候狼吞虎嚥，食不知味的吞下去了，然而吃飯太快就容易胖，因為會在不知不覺中攝入多餘的熱量。吃飯速度慢，能夠讓自己的飽腹感更準確些，減少多餘熱量的攝入，慢慢的是能夠瘦的。我們看到，很多的瘦子們吃飯速度很慢。怎麼讓自己吃飯速度慢呢，可以吃飯的時候多嚼幾口，從而放慢吃飯的速度。

避免情緒化飲食。很多人胖往往和自己經常情緒化飲食有關，像是女性往往容易比男性發胖，和女性心情不好就像吃東西也有關係。而避免情緒化飲食，飯頓之間少吃零食，除非感覺餓了。一日三餐正常吃，往往是不會很胖的。如果你能夠檢查少情緒化進食，少在飯頓時間外吃東西，不刻意減肥體重也會慢慢下降。

多喝水。多喝水能夠幫助身體提高代謝，加速身體的血液迴圈，促進腸道的蠕動，促進排便，也能夠幫助我們在不知不覺中減肥。但是多喝水，說的是水，不是飲料，像是奶茶、可樂等飲料，雖然也是水，裡面含糖太多了，熱量高。經常喝非常容易發胖長脂肪。

減肥，說到底是減的不良的生活習慣和飲食習慣。如果只是在減肥的時候壓制自己，減肥成功後繼續原來的生活習慣，那麼減掉的肉還會重新長回去。而如果能夠保持一個良好的生活習慣和飲食習慣，如果不知道什麼樣的生活飲食習慣好，可以觀察下旁邊體重正常的人生活習慣，然後自己也這樣做，慢慢的體重也能夠降下來。