夏秋冬之交是氣候由涼轉寒的關鍵時刻，此時的“風雲突變”常會對人體帶來影響，甚至危害健康。那麼在秋冬季節轉換之時，人們的日常養生適應呢？

衣

隨著氣溫降低和早晚溫差加大，時有強冷空氣和寒潮侵襲，以致氣溫急劇下降。此時不僅容易發生傷風感冒等外感疾病，而且寒冷刺激可引起氣管與血管痙攣收縮，從而導致慢性支氣管炎、支氣管哮喘急性發作以及冠心病發生心絞痛、心肌梗塞和高血壓出現腦中風。最主要的防範措施就是及時添衣，注意保暖，尤其要加強頭、背、腹、足等部位的禦寒。人們應根據天氣預報提供的訊息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，並逐漸增添內衣，為使腹、背不受涼，最好內著一件毛背心，由於寒多從腳下起，同時還要穿好鞋襪。晚上睡覺時一定要關好門窗，蓋好被子，以防賊風侵入。

食

可適當增加營養物質的攝入，除了碳水化合物之外，要注意補充高蛋白飲食，如魚、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆類等。因“秋燥”未盡，要多飲水，多食綠葉蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。為防心、腦血管病的發作，要適當限制動物脂肪和高膽固醇類食物及食鹽的攝取。同時飲食不可過飽，不可過涼，切忌暴飲暴食。對於冬季有進補需要的人來講，此時是調整脾胃，打“底補”的最佳時期，芡實、藕、山藥、紅棗等皆為較佳食選，可用其燉湯服食，即能達此目的。

住

根據“秋冬養陰”的法則，要注意調整“生物鐘”，做到起居有時，勞逸適度，保證充足休息，以順應自然界收藏之勢，潤養五臟。此外，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。此時還應注意精神調攝，避免情緒波動，保持心情舒暢。

行

多出戶外活動，加強體育鍛煉，開展力所能及的各種健身運動，呼吸吐納，促進血液迴圈和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力。在室外勞作、運動後，要及時擦汗、穿衣，以防感冒。因氣候變化較大，故此時不宜遠遊。在氣溫驟降之時，常會伴有雨雪天氣，所以，無論走路還是駕車，皆宜慢行，以保生命安全。受冷暖氣流的影響，初冬清晨往往多霧，霧粒中夾雜有多種有毒、有害物體，出行時務必要嚴防晨霧對人體的侵害。