一說到補腎，很多人都以為只有男人才需要，其實不少女性朋友也有腎虛、腎虧的情況，也是需要補的。補腎比較安全的有一個方面就是透過食療來補腎，那麼今天我們就來看看女人吃什麼補腎好吧。

女人吃什麼補腎

乾貝

乾貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘鹹，乾貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。

鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

鱸魚在購買的時候一定看仔細了，千萬不要買到不新鮮甚至腐壞的鱸魚，這樣的鱸魚含有大量的細菌，一旦吃了很容易造成拉肚子和嘔吐。

栗子

栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。

海參

海參富含蛋白質，一直以來都是被當做一直滋補佳品。其實海參在可以補充蛋白質的同時，對我們的腎臟也是很有好處的，有腎虛情況的女性可以多吃。

另外海參還含有多糖，這是一種能夠幫助滋養面板、保持人的年輕態的東西，所以女性朋友們多吃一點可以起到美容的作用，可以說是一舉兩得。

芡實

芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

黑米

黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以有益氣補腎、養肝明目等作用，對於一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

腎虧的症狀

一、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

二、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

三、哮喘

因為腎臟有“納氣”的功能，所以哮喘也是腎虧的一個表現。

四、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。

五、夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，這也是腎虧的一個症狀。

六、便秘

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。

七、腰痠腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。上廁所的頻率極高，而且量少，也有可能是腎虧的症狀。

總結：女人補腎也是非常重要的一項工作，如果你感覺到自己有腎虛的情況，請你對照上面的症狀來看一下。確認自己有腎虛的問題，就要及時的去調理，多吃乾貝、海參和枸杞、黑米，都可以補腎哦。