小時候常常會聽大人們說，要好好吃飯，不要挑食，只有好好吃飯才能夠增強身體的免疫力，讓你不生病。確實是這樣，身體的免疫力就像是一道盾牌一樣，它能夠幫助你防禦外來的病毒和細菌的入侵，這樣才能夠保證你的身體健康。

而若是免疫力降低的話，就相當於你的身體的這堵抵禦外來的細菌和病毒的圍牆被打破，這樣細菌、病毒進入你的身體就連“通行證”都不要，就會增加你的身體出現各種各樣問題的機率。

而若是身體的免疫力下降了，身體就會拉響“警報”，還希望你不要忽視。

感覺到累

免疫力下降的時候，身體的恢復能力就會明顯變弱，若是你在一點時間之內感覺到渾身沒有力氣，工作完成之後還會有很明顯的頭痛、失眠的情況發生，這個時候就要注意，你的身體的免疫力可能在下降，出現了問題。

總愛鬧肚子

免疫力下降的同時，身體的腸胃的功能也會變弱，會感覺到吃什麼都不香、消化不良，總是鬧肚子、腹瀉。這都是腸胃的功能出現問題，引起的食慾的下降，以及吃進去的食物沒有辦法正常進行消化引起的一些問題。

容易感冒

感冒雖然是小問題，但是若是氣溫一有變化，或者是哪怕是淋個雨都會出現感冒的情況，這就說明你的身體的免疫力不是很好，很容易出現這些小問題。還有就是免疫力下降的人，若是周圍有人出現了感冒的情況，這個時候第一個會被傳染的人也會是你，身體的抵抗力也會不怎麼好。

傷口癒合得很慢

身體的免疫力不高的人，就會出現隨便磕磕碰碰都可能要幾天之後才能好，甚至要是一碰到水或者是沒處理好，還有可能會出現感染。這就是因為身體的免疫力降低導致的身體的恢復能力的下降，身體會變得比較虛弱。

以上這些，都是你的身體的免疫力不高的一個典型的表現，而這些其實都是因為生活中不注意對於身體的保護所導致的免疫力的下降。人的免疫力不高，身體的抵抗力就會不高，這樣就會讓你的體質比較弱，很容易生病，生了病還不容易那麼快好。

那麼應該如何提高你的身體的免疫力呢？

充足的睡眠很重要。大部分的情況下，若是不能保證充足的睡眠，你的身體的免疫力就會出現下降。所以對於成年人來說，要注意每天的睡眠時間保證在7到8個小時內，老年人也要保證睡眠時間不要超過6個小時。保證睡眠就是保證你的身體的免疫力。

多曬太陽。免疫力下降之後，人就很容易生病，這樣人們的身體內的陽氣就會有所損傷。所以這個時候要注意沒事的時候多曬曬太陽，幫助你補充體內的陽氣，這樣就能夠讓你的身體變得更強壯，增強身體的免疫力。

保持微笑。微笑本身就是一件能夠幫助你保持體內的氣血暢通和保證血液迴圈暢通的事情，所以沒事的時候多笑笑，不僅僅能夠幫助你保持永遠年輕，還能夠幫助你提高身體的免疫力，讓你的身體變得更強壯。